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        突破速度太慢怎么辦?每天練習這6個動作!

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2020-03-16 17:39:31    瀏覽次數(shù):126
        導讀

        兄弟們好,帝哥來了!最近在整理兄弟們的問題時,突然發(fā)現(xiàn)有一個問題出現(xiàn)的頻率非常高,然而我卻從來沒有特別好的解決過!實在是慚愧了那就是突破速度太慢,如何提升自己的突破速度呢?其實這個問題真的挺難回答,因

        兄弟們好,帝哥來了!

        最近在整理兄弟們的問題時,突然發(fā)現(xiàn)有一個問題出現(xiàn)的頻率非常高,然而我卻從來沒有特別好的解決過!實在是慚愧了

        那就是突破速度太慢,如何提升自己的突破速度呢?

        其實這個問題真的挺難回答,因為突破速度是身體素質整體的表現(xiàn),短時間想提升非常困難

        今兒就讓王師傅帶兄弟們練這6個動作,持之以恒的堅持,相信不久就能見效!

        [1]小步跑

        每組20秒,做5組

        [2]高抬腿

        每組20秒,做5組

        [3]箭步蹲

        每側10次,2側做完算一組,共5組

        [4]側向箭步蹲

        每側10次,2側做完算一組,共5組

        [5]弓步跳

        每組12次,做5組

        [6]保加利亞蹲跳

        每側5次,兩側做完算一組,共5組

        每練完一次,你就朝著麥迪的突破速度迫近了一步!

         
        (文/小編)
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