如今人們物質(zhì)生活水平越來(lái)越高以及一些其他方面的因素_導(dǎo)致肥胖的人數(shù)越來(lái)越多。但與此同時(shí)_人們的經(jīng)濟(jì)水平也在不斷的提高_(dá)人們對(duì)美的追求越來(lái)越強(qiáng)烈_導(dǎo)致無(wú)論何時(shí)何地_不管肥的瘦的都喊著自己需要減肥。那么關(guān)于肥胖的標(biāo)準(zhǔn)到底是什么呢？
大多數(shù)人都是把體重當(dāng)成定義肥胖的標(biāo)準(zhǔn)_認(rèn)為過(guò)了100斤就是胖子了_但忽略了身高或體脂等這些比值。大多數(shù)肥胖的主要原因是基于不健康的飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動(dòng)。下面_小編有幾條常見(jiàn)的小方法可以作為關(guān)于肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)_幫助我們進(jìn)行自測(cè)。
肥胖的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢？
一、BMI值
檢測(cè)是否肥胖的方法比較多_其中_BMI值是現(xiàn)在國(guó)際上通用的肥胖指標(biāo)_她的算法比較簡(jiǎn)單_體重(kg)/身高(m)的平方。目前我國(guó)成人正常的體重指數(shù)范圍為18.5—23.9。如果體重指數(shù)大于24_判定為超重_如果體重指數(shù)大于27才視為為肥胖。
二、腰圍
一個(gè)人的腰圍也可以作為判斷肥胖的依據(jù)_因?yàn)檠鼑艽笾路从骋粋€(gè)人體內(nèi)脂肪分布狀況_可作為用于檢測(cè)人們是否屬于中心性肥胖的一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)。按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)_男性正常腰圍應(yīng)小于95cm_女性的正常腰圍應(yīng)小于80cm。如果超過(guò)了這個(gè)指標(biāo)_就可以初步判斷為肥胖了。
三、腰臀比
除了腰圍還有一個(gè)判斷肥胖的重要指標(biāo)_就是臀腰比了。算法也很簡(jiǎn)單_臀腰比＝腰圍／臀圍_一般情況下_亞洲男性的臀腰比小于0.9_女性的臀腰比小于0.8的_若大于這個(gè)數(shù)_可判斷為中心性肥胖。
四、體脂率
脂肪量在全身重量中的占比_一般的分析儀器有人體成分分析儀或皮脂厚度計(jì)等。正常情況下_男性體脂率應(yīng)在25_以下、女性體脂率應(yīng)在30_以下_若體脂率超過(guò)了_則可視為肥胖病。
上文小編一共給朋友們介紹了四條關(guān)于肥胖的標(biāo)準(zhǔn)_大家可以自行測(cè)試自己的體重處于什么狀態(tài)_如果體重開(kāi)始超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)_朋友們應(yīng)正面看待并積極控制。避免放任不管_成為肥胖人士_對(duì)身體健康或生活造成影響。若真的形成肥胖_也應(yīng)避免過(guò)度節(jié)食來(lái)減肥_會(huì)損害身體健康。
朋友們?cè)谌粘Ｉ钪衉應(yīng)養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣_多運(yùn)動(dòng)_保持良好心態(tài)；平時(shí)可根據(jù)以上標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行自我測(cè)試_自我節(jié)制_能有效避免肥胖。
