每個人都想擁有好身材，勻稱的體型不僅讓自己賞心悅目，也會給人們很舒服的感覺。除此之外，身體的各個指數(shù)深切地影響著人們的身體健康。比如，糖尿病患者必須將體重保持在一定范圍內(nèi)，如果超重就會有危險(xiǎn)。這也表明，擁有一個勻稱的體型，帶來的不僅是視覺上的享受，更重要的是有益于身體健康。
一般來說，人類的體型多種多樣，與身體各項(xiàng)指數(shù)有關(guān)，常見的有腰圍、臀圍、身體質(zhì)量指數(shù)等。下面來介紹一下身體的7大尺寸，這些數(shù)字決定了人的身體是否處于健康狀態(tài)。
1、身體體質(zhì)指數(shù)。這個數(shù)值是體重除以身高的平方得到的，一般在體檢時會看到，這是全世界使用最廣泛的一種肥胖評定方法。我國衛(wèi)生部提到，對我國人體質(zhì)來說，這個數(shù)字如果超過24即為超重了。
2、腰臀比。計(jì)算方法是腰部最細(xì)值除以臀部最寬值。有我國教授提到，我國男性腰臀比大于0.9，女性的大于0.8時，則表示其體內(nèi)有過剩的脂肪，那么患心腦血管疾病的概率會更高。因此要多清淡、少鹽的食物，要增強(qiáng)鍛煉，以保持合適健康的體重。
3、體脂率。體脂率是身體中脂肪占總體重的比例，男性體脂率超過25_，女性超過30_，則容易得糖尿病。體脂率其實(shí)比體重更能準(zhǔn)確的判斷人的肥胖程度。但是脂肪也是人體不可或缺的一部分，因此保持在一個合理的范圍內(nèi)即可。
4、頸圍。即脖子后第七頸椎的最上部分到前面的喉結(jié)下方，這是頸部最細(xì)的圍度。男性標(biāo)準(zhǔn)頸圍在38cm以下，女性標(biāo)準(zhǔn)頸圍則是在35cm以下。多項(xiàng)研究表明_不論男女，頸圍增加，會導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)的膽固醇無法正常代謝。也就是說，脖子變粗可能是血脂異常的信號，要小心。
5、腰圍。腰圍是人在放松站立的狀態(tài)下腰部最細(xì)的圍度，一般男性腰圍應(yīng)小于85cm，女性腰圍小于80cm。腰圍關(guān)系到一個人的壽命長短，世界癌癥研究基金會研究表明_腰圍每增加1英寸，患癌風(fēng)險(xiǎn)就升高8倍。這個數(shù)字顯然嚇到了很多人，因此，一定要保持自己的腰圍。
6、大腿圍。在臀折線下、大腿的最上部。大腿圍在46cm-60cm這個范圍內(nèi)都是達(dá)標(biāo)的。有國外大學(xué)研究分析得出_大腿圍小于46cm的人比接近60cm的人死亡率高了3倍，患心臟病的概率也大大提高。
7、小腿圍。小腿圍是小腿最粗壯的地方，一般應(yīng)大于33cm，因?yàn)樾⊥榷禽^粗可以存儲脂肪酸，促進(jìn)血液循環(huán)，避免頸動脈斑的發(fā)生。因此，小腿過細(xì)的人群應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動提高小腿圍。
綜上，平時應(yīng)該要密切關(guān)注自己的體型變化，積極鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能讓自己的身體處于健康的狀態(tài)。
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