文/養(yǎng)生指南君！

相信大家生活中都遇到過這樣一個(gè)問題“到底多大才算進(jìn)入老年階段呢？”有些人認(rèn)為，長(zhǎng)出白頭發(fā)就算是進(jìn)入老年階段了，因?yàn)榘最^發(fā)是老年人的一個(gè)顯著特征。

有些人覺得退休了就算是老年人了，因?yàn)榈搅送诵莸哪莻€(gè)時(shí)候，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的干不動(dòng)了。還有些人認(rèn)為有了孫子外孫就算是老年人了，因?yàn)楹⒆舆@個(gè)時(shí)候會(huì)管自己叫爺爺奶奶、姥姥姥爺，長(zhǎng)了一輩自然是老年人。那么對(duì)于老年階段的界定，到底有沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)呢？

世衛(wèi)組織給出標(biāo)準(zhǔn)，到這個(gè)歲數(shù)就是老年人了！?

世衛(wèi)組織規(guī)定，我國(guó)老年人的年齡范圍在60至89歲，而45至59歲被稱為中老年階段，也就是說，大家超過45歲就算進(jìn)入中老年了，而超過60歲就成為一名正式的老年人了。

對(duì)于世衛(wèi)組織給出的標(biāo)準(zhǔn)，大部分人還是比較認(rèn)可的，因?yàn)殡S著年齡變化，人們確實(shí)可以觀察到自己身體衰老的情況，當(dāng)然也有一些人覺得這只是數(shù)字而已，畢竟有些人已經(jīng)7、80歲了，身體狀態(tài)還和5、60歲似的，還得看日常如何保養(yǎng)。

身體衰老的明顯表現(xiàn)有哪些？?

1、記憶力衰退

隨著年齡增長(zhǎng)，腦部功能的退化還是比較明顯的，尤其是記憶功能方面，比如會(huì)出現(xiàn)生活中不記得常用的東西放在哪，說話的時(shí)候想不起下一句要說什么等等。當(dāng)大家明顯感覺到自己記憶力不如從前，就說明大腦的記憶功能已經(jīng)開始了退化。

2、脫發(fā)嚴(yán)重

引起脫發(fā)的原因有很多，比如營(yíng)養(yǎng)攝入不均、內(nèi)分泌紊亂、疾病、情緒不穩(wěn)定等等，當(dāng)然也包括年齡增長(zhǎng)。有些人生活習(xí)慣不佳，導(dǎo)致了身體各項(xiàng)機(jī)能提前衰老，脫發(fā)就是其中一種表現(xiàn)。如果每日脫發(fā)量較多，且一段時(shí)間內(nèi)得不到改善，則說明身體開始衰老，需要保養(yǎng)了。

3、容易感到疲憊

年齡比較大的人，體力和精神一般是不如年輕人那么好的，以至于稍微活動(dòng)一下，或者干點(diǎn)體力活，就會(huì)覺得氣喘吁吁，有些人活動(dòng)時(shí)不小心，還容易受傷，這其實(shí)已經(jīng)說明了身體各項(xiàng)機(jī)能正在衰退，需要及時(shí)采取措施，才能延緩衰老。

想要老得慢一些，應(yīng)該如何保養(yǎng)身體？?

1、飲食方面不含糊

胃腸道疾病以及三高是中老年人的多發(fā)病，想要避免這些疾病保持健康，飲食上就要多加注意。由于進(jìn)入中老年階段，腸胃和臟器的狀態(tài)已經(jīng)開始走下坡路，所以飲食方面要盡可能減少腸胃、臟器的負(fù)擔(dān)，比如清淡一些，少放調(diào)味料，葷素搭配合理，同時(shí)避免辛辣、油膩，這樣才能減少飲食對(duì)身體的刺激。

2、運(yùn)動(dòng)起來

長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣對(duì)延緩衰老有著明顯的效果，運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)健人的體魄，還能保持良好的精神狀態(tài)，這也是為什么大家看到出去晨練的老頭、老太太時(shí)，會(huì)覺得他們特別有精神的原因。

3、戒除不良習(xí)慣

進(jìn)入老年階段，想要養(yǎng)護(hù)身體，就得避免做一些對(duì)健康不利的事情，比如經(jīng)常熬夜，情緒波動(dòng)頻繁，吸煙喝酒等等，這些習(xí)慣都會(huì)對(duì)健康造成一些影響。

但如果及時(shí)戒除這些不良習(xí)慣，保持一個(gè)穩(wěn)定的生活狀態(tài)，那么就可以逐步凈化體內(nèi)環(huán)境，減少不利于健康的因素，有了這個(gè)基礎(chǔ)，人體衰老的速度也就被放慢了。

雖說世衛(wèi)組織定義了60歲之后就是老年人，但這并不意味著你真的老了，只要大家保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，身體就不那么容易衰老。各位朋友，你今年多大了，你覺得自己老了嗎？