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        維生素C吃過頭,小心白內(nèi)障、致癌!一天可以

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-01 15:40:25    作者:本站小編:會(huì)飛大叔    瀏覽次數(shù):106
        導(dǎo)讀

        現(xiàn)代人忙碌、飲食不均,常會(huì)借由維生素來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不足的部分,而最常被人使用的就是維生素C,不論是快感冒的時(shí)候或是作為肌膚抗氧化的保護(hù),有些人不時(shí)都會(huì)吞一顆,不過醫(yī)生提醒,不要以為維生素C吃多沒關(guān)系,反正會(huì)

        現(xiàn)代人忙碌、飲食不均,常會(huì)借由維生素來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不足的部分,而最常被人使用的就是維生素C,不論是快感冒的時(shí)候或是作為肌膚抗氧化的保護(hù),有些人不時(shí)都會(huì)吞一顆,不過醫(yī)生提醒,不要以為維生素C吃多沒關(guān)系,反正會(huì)排出體外,小心高劑量導(dǎo)致白內(nèi)障,甚至可能致癌!


        維生素C吃多會(huì)排出?當(dāng)心白內(nèi)障、結(jié)石上門

        維生素C在近年的研究,有養(yǎng)顏、抗衰老的作用,因?yàn)槠淠茉黾幽z原蛋白合成,所以也是很強(qiáng)的抗氧化劑,很多女性都喜歡補(bǔ)充高單位維生素C。而不少人也認(rèn)為,維生素C屬于水溶性,吃多了也不會(huì)怎樣,就算沒效也會(huì)從尿液排出,但事實(shí)上醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),服用太高劑量的維生素C,可能會(huì)威脅健康。


        維生素C本來是很強(qiáng)的抗氧化劑,但服用太多會(huì)變成氧化作用,此時(shí)眼睛里水晶體的氧化壓力反而會(huì)增加,一旦氧化壓力增加,就可能造成白內(nèi)障。另外,維生素C還是需要被人體代謝,當(dāng)她被代謝后會(huì)變成草酸,若是服用太多,會(huì)造成尿液中草酸鈣結(jié)石。


        過量維生素C小心致癌!一天100~200毫克就夠

        國(guó)外也有醫(yī)學(xué)期刊研究,服用過量維生素C,可能會(huì)導(dǎo)致癌癥,因?yàn)槿梭w的免疫系統(tǒng)在清除體內(nèi)一些癌細(xì)胞時(shí),有時(shí)需要制造一些氧化壓力,但這時(shí)若服用太多抗氧化劑,會(huì)造成氧化壓力的消除,不利于免疫細(xì)胞去清除癌細(xì)胞。


        維生素是參與體內(nèi)許多生化反應(yīng)的重要角色,若攝取不足,身體還是會(huì)產(chǎn)生問題。以維生素C來說,一天建議攝取量是100~200毫克,一般人若每天有吃到3份蔬菜、2份水果,大概每天就有足夠的維生素C攝取量,其實(shí)不用額外再補(bǔ)充。若是在外就餐無法吃到3蔬2果,可以額外補(bǔ)充一些維生素,但不要針對(duì)單一種維生素補(bǔ)充太多,均衡飲食才是最好的解決之道。

         
        (文/本站小編:會(huì)飛大叔)
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