水果是日常飲食中不可缺少的，水果營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，受到不少人的青睞。很多人每天都吃水果，遇見(jiàn)好吃的都會(huì)多吃點(diǎn)，但這樣對(duì)身體反而沒(méi)有好處，今天小編給大家分享一些水果常識(shí)，每天吃多少，適合什么樣的人吃，這都是有講究的，為了健康，一定要看看！
蘋(píng)果
蘋(píng)果是平時(shí)常見(jiàn)的一種水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量低，對(duì)健康是有好處的。蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱。
營(yíng)養(yǎng)成分_蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳等。
食用量_每天1～2個(gè)即可，效果就可達(dá)到。
適合人群_嬰幼兒、老人和病人。能夠緩解壓力，提神醒腦，還能減輕孕期反應(yīng)。
香蕉
香蕉也比較常見(jiàn)，廣泛種植在熱帶地區(qū)，栽培歷史悠久，傳說(shuō)，佛教始祖釋迦牟尼由于吃了香蕉而獲得了智慧，因而被譽(yù)為“智慧之果”。
營(yíng)養(yǎng)成分_蛋白質(zhì)、碳水化合物、不溶性膳食纖維、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳等。
食用量_每天1～2根。
適合人群_老少皆宜，減肥者首選。
葡萄
葡萄是世界最古老的果樹(shù)樹(shù)種之一，原產(chǎn)亞洲西部，生食、制葡萄干或釀酒都可以；唐朝時(shí)期,葡萄被稱為“甘珍”。
營(yíng)養(yǎng)成分_蛋白質(zhì)、碳水化合物、不溶性膳食纖維、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳等。
食用量_每天100克。
適合人群_一般健康的人都適合使用。
柚子
柚子在我國(guó)已有3000多年栽培歷史，原產(chǎn)東南亞，品種品系繁多，在民間還有著柚子是“養(yǎng)生果”的說(shuō)法，柚子本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
營(yíng)養(yǎng)成分_蛋白質(zhì)、碳水化合物、不溶性膳食纖維、維生素A、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳等。
食用量_每次1大瓣（50克）。
適合人群_一般健康的人都可食用。
獼猴桃
獼猴桃別名奇異果，我國(guó)是獼猴桃的原產(chǎn)地，質(zhì)地柔軟，口感酸甜。因獼猴喜食，故名獼猴桃，亦有說(shuō)法是因?yàn)楣じ裁菜偏J猴而得名。獼猴桃維生素C含量非常豐富，故被譽(yù)為“維C之王”。
營(yíng)養(yǎng)成分_蛋白質(zhì)、水分、糖、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、鈉、鎂、鉀、磷、鈣、鐵、鋅、碘等。
食用量_每天1個(gè)獼猴桃，就能滿足需要。
適合人群_一般健康的人都可以食用。
芒果
芒果別名_庵羅果、檬果、蜜望子、香蓋等。為著名熱帶水果之一，可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。
營(yíng)養(yǎng)成分_蛋白質(zhì)、飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、碳水化合物、膳食纖維、糖、葉酸、鈉、鎂、磷、鉀、鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、維生素B6、維生素K等。
食用量_每天最好不要超過(guò)3個(gè)。
適合人群_一般健康人群均可食用，值得注意的是，芒果本身含過(guò)敏成分，所以過(guò)敏的人不宜食用。
