導致身材發(fā)胖的幾個原因，看看你占了幾個？

1、低估了食物的熱量

你總是認為吃點零食，不會導致身材肥胖，這是你低估了食物的熱量。很多加工食品的熱量是非常高的，而且飽腹感差。

比如：一杯奶茶的熱量就達到了300-400大卡，一份炸雞的熱量也達到了300大卡，一份100g的薯片熱量就超過了500大卡。

而普通人每天身體的總代謝值在2000-2500大卡之間，如果你三餐之余還吃各種零食，熱量就很容易過剩，身材就容易發(fā)胖。

2、經(jīng)常暴飲暴食

有的人三餐不規(guī)律，有的時候忙起來不吃早餐，有的時候卻聚餐應(yīng)酬暴飲暴食，這樣的人很容易出現(xiàn)腸胃疾病，身材也更容易發(fā)胖。

由于身體無法記憶進食的規(guī)律，為了避免下次饑荒的出現(xiàn)，每次進食的時候身體都會努力地堆積熱量，而不是放心地進行代謝運轉(zhuǎn)，易胖體質(zhì)也會逐漸光顧你。

3、缺乏運動，活動量下降

一個人的活動系數(shù)決定了身體的活動代謝，如果你總是久坐不動，每天步行數(shù)值不超過6000步，每周體育鍛煉時間短于1小時，隨著年紀的增長，身體代謝水平會大不如前，你的身材也容易發(fā)胖。

很多人學生時代身材苗條，但是畢業(yè)后沒幾年，身材開始發(fā)胖，肚腩開始突出，這是由于畢業(yè)后久坐辦公，活動量下降，又經(jīng)常吃各種高熱量的外賣跟下午茶，身體熱量就會過剩，身材也容易發(fā)胖。

4、基因問題

肥胖是會遺傳的，如果你的父母中有一方是肥胖人群，那么兒女的肥胖幾率就提升到了50%，如果雙方都是肥胖患者，那么兒女的肥胖率會提升至80%。

遺傳基因問題，這是我們后天無法改變的，而這類人屬于易胖體質(zhì)，胖起來容易，瘦下來卻需要比別人花費更多的努力。

5、長期不吃碳水化合物主食

很多人覺得不吃主食，可以降低碳水化合物的攝入，避免血糖上升，可以讓身材慢慢瘦下來。但是長期不吃主食的人，減肥效率會越來越差，你容易食欲大口，總是暴飲暴食。

不吃主食的人會發(fā)現(xiàn)，即使你吃飽了，但是嘴巴卻停不下來，總想吃東西。有的人以為體重下降了，于是恢復正常飲食后，但是沒有多久，體重卻開始反彈了，減肥最后也以失敗告終。

因為碳水化合物是身體不可缺少的物質(zhì)，不吃主食會讓身體缺乏碳水化合物，身體的代謝動力會受阻，新陳代謝水平就會下降，你容易出現(xiàn)便秘、低血糖、體虛乏力等問題，健康也會出現(xiàn)問題，易胖體質(zhì)也會光顧你。