隨著現代生活水平的提高，人們的物質生活越發豐富，卻導致很多人養成了暴飲暴食、作息紊亂、晚睡早起等壞習慣，并引發了身體不適和多種疾病。近幾年，人們逐漸意識到運動的重要性。
堅持做運動主要有七大好處
1、減少脂肪
運動蕞大的作用就是可以改善體型。剛開始做運動的時候，身體消耗的是糖分，時間久了，補給能量的就變成了脂肪，而且，運動時間越長，消耗的脂肪就越多，還能練出好看的肌肉。因此，堅持做運動可以減少體內脂肪的含量，達到減肥塑形的效果。
2、增加骨密度
成年后，人體的骨量達到蕞大值，之后開始逐漸減少。運動的時候，骨頭承受著5倍左右的體重，促使骨細胞大量增加。所以，長期運動能增加這個蕞大值，并減緩骨量減少的趨勢，還能預防骨質疏松。
3、增強心血管功能
運動可增強心血管的功能.堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使供應心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位 組織中毛細血管的數量。
4、提高肺活量
肺是人體非常重要的器官，肺不健康的人，身體也不會好。肺活量大, 說明肺功能完整，我們可以通過運動提高肺活量，使肺部得到鍛煉，擴大肺活量，提高心肺功能。
5、延遲衰老，延長壽命
人是一個逐漸衰老的過程，而運動能讓身體各系統衰退速度變慢，延長壽命。每天運動30分鐘以上，能增加肌肉量，人到中年后，堅持運動能讓生理衰老來得更慢。
6、促進新陳代謝
堅持每天運動可以促進新陳代謝，因為在運動的過程中可以促進腸道蠕動，增加胃腸道的血流量，從而改善胃腸道功能。另外，也可以提高腎功能，從而起到促進新陳代謝的作用。
7、改善大腦功能
堅持每天適量的運動可以起到改善大腦功能的作用，因為在運動的過程中可以促進血液循環，從而增加大腦的血流量，這樣的話，腦細胞就可以得到更多的養分，變得更加有活力，從而起到改善大腦功能的作用。
