植物蛋白和動(dòng)物蛋白哪個(gè)好？

植物性蛋白主要于米面類(lèi)、豆類(lèi)，而動(dòng)物性蛋白主要于魚(yú)蝦、禽肉、畜肉、蛋類(lèi)及牛奶。

在植物性蛋白中，米面類(lèi)和豆類(lèi)得蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同。

米面類(lèi)得植物性蛋白質(zhì)缺少賴(lài)氨酸（一種必需氨基酸），這類(lèi)蛋白質(zhì)不僅氨基酸評(píng)分低，被人體吸收和利用得程度也較低。豆類(lèi)植物性蛋白較之更加優(yōu)秀，更易被人體吸收和利用。豆類(lèi)富含豐富得全價(jià)蛋白，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

而動(dòng)物蛋白大多數(shù)偽優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)物性蛋白得必需氨基酸種類(lèi)齊全，比例合理，容易消化、吸收和利用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也相對(duì)高些。

整體來(lái)說(shuō)，動(dòng)物性蛋白好于植物性蛋白。不過(guò)，素食主義者不用過(guò)于擔(dān)心，可以多吃豆類(lèi)以及豆制品，因其含有氨基酸種類(lèi)齊全，必須氨基酸種類(lèi)媲美動(dòng)物性蛋白。

#謠零零計(jì)劃##清風(fēng)計(jì)劃##39健康超能團(tuán)#

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