二維碼
        企資網(wǎng)

        掃一掃關注

        當前位置: 首頁 » 企業(yè)資訊 » 生活服務 » 正文

        九九重陽到_養(yǎng)生須有道_記住這份養(yǎng)生攻略_秋冬少

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-10-16 10:43:59    作者:付韙蕊    瀏覽次數(shù):84
        導讀

        #秋季健康不打烊##健康明星計劃#重陽節(jié)是華夏民間傳統(tǒng)節(jié)日,其源頭可追溯到上古時期,作為秋季農(nóng)作物豐收之時祭天帝、祭祖,以謝天帝、祖先恩德得活動,發(fā)展到現(xiàn)在又多了敬老之內(nèi)涵。重陽節(jié)還有許多有趣得習俗,例如

        #秋季健康不打烊##健康明星計劃#

        重陽節(jié)是華夏民間傳統(tǒng)節(jié)日,其源頭可追溯到上古時期,作為秋季農(nóng)作物豐收之時祭天帝、祭祖,以謝天帝、祖先恩德得活動,發(fā)展到現(xiàn)在又多了敬老之內(nèi)涵。

        重陽節(jié)還有許多有趣得習俗,例如登高、賞菊、佩茱萸、吃重陽糕、飲菊花酒。

        而這些習俗其實暗合重陽之時得養(yǎng)生之道。

        恰逢重陽佳節(jié),我們敬老愛老,更要老年人健康,那么由此,對于老年人來說,重陽之時養(yǎng)生要怎么養(yǎng)?湖南中醫(yī)藥大學第壹附屬醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師張穩(wěn)進行了詳細得介紹。

        話要從重陽時得天氣變化說起。

        重陽之時天氣由熱轉冷,陽氣潛藏陰氣漸長,夏天得長旺之氣也由秋天得收斂之氣代替,為了適應四時,人體得陽氣也隨著天氣變化開始潛藏起來,以便來年升發(fā),同時我們也可以通過一些行動幫助陽氣潛藏收斂。

        就好比重陽要登高。此時登高接觸秋季肅殺之氣,可幫助自身陽氣收斂。

        但事實上不一定局限于登高,多去戶外走動也是一樣得效果。

        但是無論登高也好、去戶外走動也好應量力而行,不宜太過勞累,且要注意防止跌倒、受寒。

        另有“秋季養(yǎng)收”,鍛煉時不宜過汗,以免陽氣隨汗液而走泄,不得內(nèi)收,同時陰液也隨之耗損。

        《內(nèi)經(jīng)》有言:“使志安寧,以緩秋刑。”

        秋天秋風蕭瑟,秋氣肅殺,易讓人產(chǎn)生抑郁情緒,在秋季保持心境得平和安定,緩和秋天肅殺之氣得侵襲也是很重要得一環(huán)。

        而重陽正是菊花繁盛得季節(jié),此時登高、賞菊、佩茱萸無異于是件非常愜意得事情,正能開闊心境、緩和情致。

        且秋季養(yǎng)肺,而肺在志為悲,舒暢情緒可以宣暢肺氣,以防肺氣滯郁,達到養(yǎng)肺防病得效果。

        另外,佩茱萸除了怡情,因其香氣撲鼻,既能清爽神志,又可驅蟲辟邪。

        “春捂秋凍”是大家都耳熟能詳?shù)靡痪渌渍Z,重陽之時恰好天氣也開始變冷,正是“秋凍”得時候。但不可盲目地“秋凍”。

        之所以要“秋凍”,是為了讓人體感受外界寒冷后,幫助陽氣得收斂。

        但應注意,人體夏季時腠理疏松,然而夏秋交際之時天氣變化太快,由冷轉熱不過一夜之間,腠理疏松不及變動,容易感寒生病,所以“秋凍”有度,注意保暖,使人體有一個適應冷天氣得過渡。

        若是因為不恰當?shù)谩扒飪觥倍泻軟鰠s是得不償失了。

        尤其是有肺部疾病、心血管疾病及骨關節(jié)炎得老年人,感寒受涼之后反而容易促使疾病得誘發(fā)。

        比如有肺部疾病得老年人可能會因受寒而發(fā)作咳嗽、氣促、喘息,有心血管疾病得老年人可能會因寒冷誘使血管收縮引發(fā)中風,而有骨關節(jié)炎得老年人可能會誘發(fā)加重關節(jié)疼痛。

        所以“秋凍”宜恰當,以不會感寒受涼為準,反而更需要重視御寒保暖。

        中醫(yī)講“秋燥”,秋天氣候較干燥,會對身體產(chǎn)生各種影響。

        尤其秋氣通于肺,燥邪更易犯肺,此時素有肺疾得人可能更容易發(fā)病,出現(xiàn)咳嗽咳痰等癥狀;肺合皮毛,皮膚也會在秋燥得影響下變得干燥缺水甚至脫屑。

        這時我們就需要滋養(yǎng)陰液了。

        秋季飲食宜甘、潤之食物,滋養(yǎng)肺脾,培土生金,且補益氣血生化之源而生陰液。

        忌辛、苦,辛散苦燥皆易耗傷陰液。

        而重陽之時特有得吃重陽糕和飲菊花酒得習俗正好可解“秋燥”。

        重陽糕得主料為粳米粉和糯米粉,可健脾潤肺,而菊花酒由菊花釀成可養(yǎng)肝除熱。就是注意胃腸功能不好得老人不要過食,反而有礙消化。

        另有芝麻、核桃、糯米、粳米都是甘、潤之品,其中芝麻補肝腎之陰,核桃溫補肺腎,糯米、粳米補中益氣,肺氣虛得老年人可以適量吃而補益脾肺。

        還有梨子、大棗等時令水果,可以益陰生津。

        再搭配富含優(yōu)質蛋白得鴨肉、雞肉、魚肉等肉類補益脾胃,以及應季蔬菜司疏泄,宣暢腸胃,做到“氣味合而服之,以補精益氣”。

        要少食油膩、生冷及辛辣之品,這些都容易損傷脾胃,甚至郁而化熱耗傷陰津。

        總得來說,重陽時養(yǎng)生宜注意保暖,收斂陽氣,固護陰精,使冬時可“藏”,春時可“生”,夏時可“長”,四時得安。


        (感謝Rainbow。網(wǎng)絡,)

        湖南醫(yī)聊特約:湖南中醫(yī)藥大學第壹附屬醫(yī)院 老年病科 張穩(wěn) 江一帆

        等湖南醫(yī)聊,獲取更多健康科普資訊!

         
        (文/付韙蕊)
        免責聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:付韙蕊個人觀點,本站未對其內(nèi)容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 无码一区二区波多野结衣播放搜索 | 久久久久人妻一区二区三区| 一区二区三区国产精品 | 成人一区二区三区视频在线观看| 精品国产免费一区二区三区| 日韩免费视频一区| 成人丝袜激情一区二区| 久久精品免费一区二区| 日韩免费视频一区二区| 麻豆精品一区二区综合av| 理论亚洲区美一区二区三区| 竹菊影视欧美日韩一区二区三区四区五区| 中文字幕在线视频一区| 日本视频一区二区三区| 色综合视频一区二区三区| 国内精品一区二区三区最新| 无码av免费毛片一区二区| 亚洲制服丝袜一区二区三区| 精品伦精品一区二区三区视频| 精品女同一区二区三区免费播放| 国产一区二区在线| 国产高清视频一区二区| 动漫精品第一区二区三区| 国产福利一区视频| 日韩国产一区二区| 中日av乱码一区二区三区乱码| 精品国产日韩亚洲一区| 国产精品熟女一区二区| 无码乱人伦一区二区亚洲一| 久久精品黄AA片一区二区三区| 人妻AV中文字幕一区二区三区 | 一区二区三区无码高清| 一级毛片完整版免费播放一区| 国产aⅴ一区二区| 亚洲国产精品一区二区九九| 国产成人精品一区二区三区| 中文字幕一区二区三区在线不卡| 中文字幕无码一区二区三区本日| 国产精品无码一区二区三区电影 | 亚洲一区二区三区91| 波多野结衣一区二区|