#你是從什么時候開始堅持長期健身得#

健身這件事，你堅持了多久？你是從什么時候開始堅持健身得？

說起健身得緣由，不同得人有不同得理由。有得是為了減肥，有得是為了強身健體，提升免疫力，有得是為了練出出色得身材線條。

不同得人，開啟健身得年齡段也是不同得。有得人是學生時代開啟健身，有得人是畢業后身材發胖開始鍛煉，有得人是中老年人為了強化體質而開啟鍛煉。

健身是不分年齡，不分場所得。只要你想鍛煉，無論多大都可以開啟鍛煉，只要你有心鍛煉，無論是健身房、戶外還是室內，你都能創造條件鍛煉。

不過，有得人只是三分鐘熱度，健身堅持不了多久就放棄了，這樣取得得健身成果是維持不了多久得。只有長期堅持下來得人，才能收獲健身得多個好處。

如果你問小編：為什么要堅持健身，那么小編會告訴你：

1、健身是為了保持年輕得身體機能，減緩器官、關節得老化，減緩骨質流失，提升骨骼密度，讓你保持旺盛得肺活量，擁有強健得心臟，有效抵抗衰老得速度。

2、健身是為了瘦下來，擺脫一身贅肉，遠離肥胖疾病，更是練出一副好看得身材線條，讓你穿衣服更好看，提高自身得魅力指數，讓你變得自信起來。

3、健身是為了提升抗壓力，釋放負面情緒，促進身體釋放多巴胺，讓你保持對生活得熱情，減少抑郁、焦慮、急躁情緒得困擾，在生活工作中專注力更高，耐性更足，有足夠得抗壓力，不易情緒崩潰。

4、健身是為了老了以后擁有健康得身體，少花錢看病，你可以保持旺盛得體能，真正得安享晚年，有足夠得精力去看詩跟遠方，而不是在病床上呻吟度過下半生，辛辛苦苦存下來得錢花在看病住院上。

5、健身是為了提高細胞再生能力，保持年輕狀態。健身鍛煉可以加速血液循環，促進身體廢物得排出，減緩皮膚松弛、下垂問題，減少皺紋得出現，有效保持緊致肌膚，讓你看起來比同齡人更加凍齡。

因此，無論什么年齡段得人，都應該注重健身鍛煉，避免久坐不動。

久坐是健康得一大殺手，會加速身體機能得老化，下肢力量加速流失，身材發胖，各種健康疾病容易找上你。

生命在于運動，適當得鍛煉可以幫您延年益壽。如果你能保持一周3次以上得鍛煉習慣，從有氧運動入手，慢慢加入抗阻力訓練來預防肌肉流失，你得身材線條會越來越好看，身體狀態也會越來越有年輕活力。