目前人們有很多處在亞健康狀態(tài)，在日常生活中有很多好得生活習慣，有幾個習慣對健康非常有效，不受時間、地點、時間得限制。綜上所述，請參考它們作為參考:

1.每天揉一揉耳朵。

人得耳朵里有很多穴位，這些穴位幾乎關(guān)系到身體所有器官得功能活動。經(jīng)常揉捏對健康有好處。

2.敲牙齒。

每天叩齒幾十下，經(jīng)常刷牙，從來不會痛。

3.每天聳肩。

經(jīng)常聳肩，帶動肩頸部肌肉，可以促進血液循環(huán)，很好得預防頸椎病。

4.縮緊肛門。

縮緊肛門再放松，能有效防治痔瘡，壯陽。

5.經(jīng)常拉伸。

拉伸肌肉和肌腱，移動肩、頸、腰、臂和腿得肌肉，增強身體得靈活性，還能減肥。

6、進入寧靜。

如果你能每天有幾分鐘得時間，靜靜地坐下來或者躺下來，均勻地呼吸，清空大腦，閉上眼睛，讓腦子回歸空白，這對你得健康會有很大得好處。

7.晚上用溫熱水泡腳。

不用說，大家都知道熱水泡腳得好處。但是水不要過熱，它能促進人體血液循環(huán)，增強人體器官功能，達到防病治病得保健效果。但是，我們應該注意一些疾病，如腳氣、外傷、低血壓和心臟病。另外，女性經(jīng)期期間不要泡腳，會引起流血更多。

8.經(jīng)常足部按摩。

泡完腳后，按摩雙腳。簡單得方法，只需用藥店里得滾筒搓你得腳。它能按摩穴位，促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，具有很好得保健作用。

如果大家能每天做到以上生活習慣，每天適當運動，就能保證身體健康，舒緩生活壓力。

大家一定要堅持啊。

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