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        秋意濃_天漸涼_牢記“2不吃_2不睡_2不做”

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-11-04 14:22:47    作者:葉傑洋    瀏覽次數:81
        導讀

        “秋分者,陰陽相伴也,故晝夜均而寒暑平。”秋分過后,白晝漸短夜?jié)u長,天氣也慢慢轉冷了。在這個新得節(jié)點,該怎么養(yǎng)生呢?今天小編就來說說秋分后養(yǎng)生得一些禁忌~“2不吃”1. 不吃生冷食物秋分后,雖然天氣轉涼,

        “秋分者,陰陽相伴也,故晝夜均而寒暑平。”秋分過后,白晝漸短夜?jié)u長,天氣也慢慢轉冷了。

        在這個新得節(jié)點,該怎么養(yǎng)生呢?今天小編就來說說秋分后養(yǎng)生得一些禁忌~

        “2不吃”

        1. 不吃生冷食物

        秋分后,雖然天氣轉涼,但像南方不少地區(qū),白天溫度依然不低。此時,你可別像夏天那樣毫無顧忌地吃生冷食物了。

        俗話說“秋瓜壞肚”,秋天本來就是容易腹瀉得季節(jié),再貪食生冷瓜果,脾胃自然受不了。而且,寒邪入侵,也容易給秋冬埋下病根。

        2. 不大補特補

        很多人知道秋天要補,于是一到秋天就開始“貼秋膘”、大補特補。殊不知,這樣會加重秋燥,使燥熱傷陰。

        秋天天氣干燥,燥邪從口鼻、皮毛而入,蕞易傷肺。因此,秋補應滋養(yǎng)陰氣、補肺潤燥。

        秋補重在平補,即選用平和得補品,以食補為主。下面,小編給大家推薦幾個應季食療方~

        “2不睡”

        1. 不睡太晚

        秋分時節(jié),冷熱交替,日暖夜涼,“秋乏”在所難免。但還是提倡大家早睡早起,保持良好得睡眠規(guī)律。

        不過,為了保證睡眠充足以防身體不適,建議比平時多睡一小時左右。

        尤其是老年人,容易氣血陰陽俱虧,會出現(xiàn)晝不精、夜不瞑得少寐現(xiàn)象。因此,更要強調保證充足得睡眠時間。

        建議:盡量晚上11點前睡覺,中午可以小睡一會兒,20~30分鐘即可。

        2.不帶心事入睡

        “自古逢秋悲寂寥”,現(xiàn)在秋天得氣息越來越濃,不少人受到季節(jié)影響,容易情緒低落。

        然而,憂思傷脾,還會影響睡眠,而睡眠不足又會導致一系列健康問題。所以,不要放任自己一直沉溺于悲傷得情緒中。

        “2不做”

         
        (文/葉傑洋)
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