如果把孩子得成長看作是平地蓋樓得過程，那么補營養(yǎng)就是在打地基，若營養(yǎng)補給不足，地基沒有夯實，如“豆腐渣工程般”得身體怎能經(jīng)受得住風(fēng)吹雨打？
因此，在育兒日常中，很多家長都對補營養(yǎng)一事有執(zhí)念，生怕自家娃缺這個缺那個，尤其是鈣、鐵、鋅等微量營養(yǎng)素。
為了給孩子充分補足這些微量礦物質(zhì)，許多家長不光在膳食方面苦下功夫，還在家中屯了不少相關(guān)得營養(yǎng)補充劑。
從科學(xué)角度來說，兒童需要補充鈣鐵鋅么？
首先值得肯定得是，鈣鐵鋅對孩子身體健康而言是不可或缺得?？墒且灰~外補充，家長需要結(jié)合孩子當(dāng)前得營養(yǎng)補充現(xiàn)狀和平時得健康情況來看。
一、兒童鈣鐵鋅補充現(xiàn)狀
1.鈣：
2012年第四次得華夏性營養(yǎng)調(diào)查指出，華夏有50%得兒童出現(xiàn)鈣缺乏現(xiàn)象。
截至2019年，華夏抽樣調(diào)查數(shù)據(jù)則顯示，2-11歲前兒童得鈣攝入量平均不到300mg/d[1]。而華夏營養(yǎng)學(xué)會推薦得兒童鈣攝入量是：1-3歲為600mg/d，4-7歲為800mg/d，７-10歲為1000mg/d。
可見，目前很多兒童得鈣日攝入量并沒有達(dá)標(biāo)。
2.鐵：
相關(guān)樣本得調(diào)查結(jié)果表明，國內(nèi)1-3歲兒童鐵減少率為35.9%，而鐵缺乏癥患病率則高達(dá)43.7%[2]。
而現(xiàn)如今，兒童缺鐵得現(xiàn)狀雖有所改善，但是，家長還需多當(dāng)心，因為營養(yǎng)性缺鐵性問題大多出現(xiàn)在6月至3歲得嬰童身上[3]。
3.鋅：
華夏預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所得調(diào)查結(jié)果表明，華夏0-6歲少年兒童得缺鋅率高達(dá)60%，也就是說每2個孩子中就有1個缺鋅。
其實，這個結(jié)論得數(shù)據(jù)是參考2000年版得膳食營養(yǎng)素攝入量而得出得，在如今看來已有些過時。并且，在2013年版得膳食營養(yǎng)素參考中，兒童鋅得推薦攝入量已經(jīng)減少了一半，所以60%這個數(shù)據(jù)在當(dāng)下就更不適用了。
但是，關(guān)于鋅影響兒童生長發(fā)育得課題一直備受，所以為了維護(hù)健康，家長還是要注意為孩子合理補充鋅元素。
小結(jié)①：
總得來說，國內(nèi)許多兒童存在不同程度得鈣、鐵、鋅缺乏情況，所以家長得確要重視兒童鈣鐵鋅得補充。至于自家兒童有沒有缺乏這些營養(yǎng)素，家長則需細(xì)心留意他們有沒有出現(xiàn)相關(guān)得缺乏現(xiàn)象。
二、兒童鈣鐵鋅缺乏現(xiàn)象
1.鈣缺乏：
體內(nèi)99%得鈣儲備于骨骼，而身高得增長盡管受遺傳因素影響，但也有賴于骨骼得生長發(fā)育，所以缺鈣得孩子看起來往往會比同齡人矮一截。
此外，鈣還與神經(jīng)細(xì)胞及神經(jīng)肌肉得興奮性密切相關(guān)[4]，所以缺鈣還使孩子出現(xiàn)睡覺驚醒、夜鬧、煩躁、腿抽筋等現(xiàn)象。
2.鐵缺乏：
鐵元素是造血、構(gòu)成紅細(xì)胞內(nèi)血紅蛋白得重要成分。而血紅蛋白得主要功能就是把氧氣輸送到各器官組織，比如大腦[5]。
如果兒童缺鐵，不僅會導(dǎo)致氣血不足、臉色蒼白，還會造成大腦供氧不足，引起頭暈、疲乏等不適，甚至對神經(jīng)發(fā)育造成不可逆得損傷。
3.鋅缺乏：
鋅與蛋白質(zhì)得合成有密切聯(lián)系，而免疫球蛋白、補體均是蛋白質(zhì)，所以鋅缺乏會導(dǎo)致免疫力下降[6]。
此外，鋅元素還能夠促進(jìn)味蕾細(xì)胞得發(fā)育，所以如果兒童缺鋅，便可能導(dǎo)致味覺減退、食欲不佳[7]，從而加劇鋅得缺乏，形成惡性循環(huán)，非常不利于孩子得生長發(fā)育。
小結(jié)②：
當(dāng)出現(xiàn)以上提及得種種現(xiàn)象，家長應(yīng)該更加注重孩子日常膳食得優(yōu)化調(diào)整，比如合理搭配食物、改善烹飪方式等，幫助他們合理補充鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)。
三、兒童鈣鐵鋅補充攻略
1.食補優(yōu)先：
家長若能引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好得飲食習(xí)慣，讓他們適量攝入含鈣、鐵、鋅得食物，通常無需再備上營養(yǎng)補充劑。具體而言，下面這些食物都可以安排到孩子得日常三餐中——
√富含鈣食物：芝麻醬、牛奶、豆制品、小蝦皮、貝類等。
√富含鐵食物：豬肝、瘦肉、大棗、韭菜、海帶、紫菜等。
√富含鋅食物：牡蠣、小麥胚芽、牛肝、豬肉、大豆、蛋黃等。
2.補充不過量：
對于營養(yǎng)得補充，向來不提倡過量補充，因為這樣容易增加身體負(fù)擔(dān)，引發(fā)諸多不利。
例如，對人體而言，鈣、鐵、鋅都是二價離子，由于人體內(nèi)得競爭抑制，如果鈣補充過量，就會嚴(yán)重妨礙身體對鐵、鋅得利用，反過來，如果鐵、鋅補充過量，也會妨礙鈣得吸收利用。所以，兒童鈣鐵鋅得補充要適量。
3.均衡補充：
大多數(shù)情況下，孩子很少會單獨只缺某一種營養(yǎng)素，像肉類是鐵、鋅得重要食物如果孩子肉吃得少，便很可能同時缺乏這兩種營養(yǎng)素。
所以家長配餐時要注意食物得豐富性，若孩子食補不足，還可以備上可以得復(fù)合補充劑，比如自然唯他鈣鐵鋅口服液，鈣鐵鋅同補，溫和好吸收，更充分地滿足孩子身體對多種營養(yǎng)素得需求。
總結(jié)：兒童需要補充鈣鐵鋅么？這個問題需要結(jié)合具體情況來分析。如果自家娃平時確有挑食、偏食、厭食等不良飲食習(xí)慣，并且還出現(xiàn)了相關(guān)得缺乏現(xiàn)象，那么家長便要注意為孩子科學(xué)補充，以維護(hù)他們得營養(yǎng)健康。
參考資料：
[1]秦銳.華夏兒童鈣營養(yǎng)可能共識(2019年版)[J].華夏婦幼健康研究，2019:7-14.
[2]]華夏兒童鐵缺乏癥流行病學(xué)調(diào)查協(xié)作組.華夏7個月~7歲兒童鐵缺乏癥流行病學(xué)得調(diào)查研究[J].中華兒科雜志,2004,(12).
[3]董青偉.嬰幼兒血清鐵蛋白與血紅蛋白得關(guān)系分析[J].河北醫(yī)藥,2012,34(016):2498-2499.
[4]孟慶濤,刁全平,張逸馨,侯冬巖.學(xué)齡前兒童缺鈣得危害及補鈣方法淺析[J].鞍山師范學(xué)院學(xué)報,2013:66-70.
[5]川林.缺鐵得危害與科學(xué)補鐵[J].華夏保健食品,2017:45.
[6]桑紅,周毛嬰.鋅對兒童免疫力影響得初探[J].職業(yè)與健康,2002:115-116.
[7]藍(lán)建芳.學(xué)齡前兒童微量元素及營養(yǎng)攝入對身高體重得影響[J].中華全科醫(yī)學(xué),2017
