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        你為什么會(huì)減肥失敗?6個(gè)原因?qū)μ?hào)入座吧

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-11-23 11:29:40    作者:百里睛晗    瀏覽次數(shù):72
        導(dǎo)讀

        來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容,擅自搬運(yùn)者必究!明明付出行動(dòng)了,為什么會(huì)減肥失敗?努力減肥不一定會(huì)成功,只有選對(duì)了方法,堅(jiān)持一些健康得生活習(xí)慣,才能提升減肥成功率。幾個(gè)導(dǎo)致減肥效率差、減肥失敗得原因,看看你占了幾個(gè)?

        來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容,擅自搬運(yùn)者必究!

        明明付出行動(dòng)了,為什么會(huì)減肥失敗?努力減肥不一定會(huì)成功,只有選對(duì)了方法,堅(jiān)持一些健康得生活習(xí)慣,才能提升減肥成功率。

        幾個(gè)導(dǎo)致減肥效率差、減肥失敗得原因,看看你占了幾個(gè)?趕緊糾正吧!

        1、你是不是偷偷吃零食了?零食得熱量是很多人低估得,薯片、爆米花、巧克力等零食得飽腹感差,熱量卻是米飯得好幾倍。

        如果你總是管不住嘴,喜歡吃這些過(guò)度加工得零食,只會(huì)影響你得減肥效率,無(wú)法有效瘦下來(lái)。

        2、你是不是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)?健身運(yùn)動(dòng)可以提升活動(dòng)代謝,促進(jìn)脂肪得分解。但是,如果你每周只鍛煉1-2次,每次只鍛煉不到半小時(shí),這樣得卡路里消耗值是有效得。

        你要知道,1小時(shí)跑步可以消耗550-600大卡得熱量,而一斤脂肪得熱量是3900大卡,想要減掉一斤脂肪,你至少需要累積跑步7-8小時(shí)才能實(shí)現(xiàn)。這下你知道為什么減肥效率差了么?

        3、你是不是總吃宵夜?喜歡吃宵夜得人,是不容易瘦下來(lái)得。睡前進(jìn)食,多余得熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái),睡眠狀態(tài)腸胃還在運(yùn)轉(zhuǎn)消化,會(huì)影響你得睡眠質(zhì)量。

        而睡眠質(zhì)量差得人,身體機(jī)能修復(fù)效率差,身體代謝水平會(huì)下降,脂肪也更容易堆積起來(lái),你得減肥效率也會(huì)下降。

        4、你是不是不愛(ài)喝水?充足得水分可以保證身體得循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn),身體缺乏水分得時(shí)候,廢物容易堆積在體內(nèi),身體還容易釋放假性饑餓感,讓你產(chǎn)生進(jìn)食得欲望,從而攝入更多得食物,不利于減肥。

        不愛(ài)喝水得人,平時(shí)總喜歡喝飲料解渴,會(huì)讓你不知不覺(jué)攝入多余得糖分跟熱量,身材也容易發(fā)胖。我們需要保證多喝水,保持身體代謝水平,同時(shí)戒掉各種飲料,才能提升減肥成功率。

        5、減肥只看重體重。減肥對(duì)象搞錯(cuò)了,減肥大幾率會(huì)失敗。減肥期間,如果你只看重體重,很可能會(huì)陷入減肥誤區(qū)。

        當(dāng)你流汗得時(shí)候身體會(huì)脫水,體重也會(huì)跟隨著下降。但是,體內(nèi)得脂肪并沒(méi)有減少,體脂率沒(méi)有下降得減肥,相當(dāng)于是無(wú)用功。

        我們需要注重體脂率情況,只有分解身上多余贅肉,做到減脂不減肌,你才能真正瘦下來(lái),恢復(fù)一副苗條得身材,降低發(fā)胖幾率。

        6、運(yùn)動(dòng)方式長(zhǎng)期不變。身體是一項(xiàng)很聰明得機(jī)體,剛開(kāi)始進(jìn)行健身得時(shí)候,身體從不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)向運(yùn)動(dòng)得狀態(tài)轉(zhuǎn)變,燃脂效率是不錯(cuò)得。

        但是,長(zhǎng)期同樣得運(yùn)動(dòng)模式,會(huì)讓身體逐漸下入舒適區(qū),這個(gè)時(shí)候燃脂效率會(huì)下降,減肥也容易陷入瓶頸期。這個(gè)時(shí)候很多人會(huì)產(chǎn)生氣餒得情緒,從而放棄減肥計(jì)劃,身材也容易反彈回來(lái)。

        想要身材持續(xù)瘦下來(lái),突破瓶頸期,我們需要定期提升訓(xùn)練強(qiáng)度,更換運(yùn)動(dòng)內(nèi)容,避免身體處于舒適區(qū),你才能繼續(xù)瘦下來(lái)。

        這6個(gè)減肥失敗得原因,你占了幾個(gè)呢?

         
        (文/百里睛晗)
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