【久坐是舒服 但它得危害有多大您了解么】一般認(rèn)為，一周在清醒狀態(tài)下坐姿超過5天，每天大于8小時，或持續(xù)2小時沒有起身活動和改變坐姿，即可視為久坐。久坐是舒服，但它得危害有多大您了解么？1.久坐影響心血管系統(tǒng)久坐會使血液循環(huán)減弱，引起腦供血不足，日久甚至?xí)剐呐K機(jī)能減退，引起心肌萎縮，出現(xiàn)頭暈、心慌、心悸等不適癥狀。2.久坐影響骨骼肌肉系統(tǒng)久坐則血滯于四肢肌肉，從而導(dǎo)致氣血不運(yùn)行，肌肉松弛乏力，甚至?xí)铀偎ダ稀ｉL時間久坐會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬、酸脹疼痛、頸椎病、俯仰轉(zhuǎn)身困難。而長時間不良坐姿又會引起脊柱持續(xù)向前彎曲，形成駝背，影響個人外在形象。3.久坐影響消化系統(tǒng)久坐身體熱量消耗減少，體內(nèi)脂肪燃燒減慢，容易引起肥胖。而缺乏活動時，胃腸道蠕動減弱，又會出現(xiàn)食欲不振、消化不良等癥狀，日久導(dǎo)致消化功能紊亂。4.久坐影響心理健康由于久坐導(dǎo)致腦供血不足，腦部缺血缺氧，容易引起情緒低下，思維活力減弱，出現(xiàn)昏昏欲睡、沉默寡言或焦慮不安等情緒，影響心理健康。5.久坐影響機(jī)體免疫力久坐不動，導(dǎo)致心肺功能、血液循環(huán)、肌肉耐力和關(guān)節(jié)活動度得下降，從而導(dǎo)致機(jī)體免疫力低下。所謂“動則不衰”，如果您是“久坐族”，或是有“能坐著就不站著，能躺著就不坐著”得習(xí)慣，請及時糾正。（via 北京老年醫(yī)院）
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