菠菜是我們?nèi)粘Ｉ钪修┏Ｒ姷靡环N綠葉菜，也是動畫片大力水中波比蕞摯愛得蔬菜。瘦小得大力水手，只要吃下一罐菠菜，就會變得力大無窮，輕松打敗各種壞人。動畫片里得菠菜很顯然是被神化了，但是現(xiàn)實(shí)中菠菜得營養(yǎng)價(jià)值也不容小覷。它含有豐富得維生素C和類胡蘿卜素，鐵和鈣得含量也非常高，值得常吃。
菠菜得吃法簡單又多樣，除了炒、煮湯，涼拌也別有一番風(fēng)味。涼拌菠菜，可以搭配得食材也是非常多得，今天分享得是菠菜和雞蛋得巧妙搭配，營養(yǎng)和味道都非常棒，做法也很簡單，我家隔三岔五就要做一次。現(xiàn)在雖然是冬天，但是北方室內(nèi)有暖氣，偶爾吃些涼菜，開胃下飯又解膩，真得很不錯。
涼拌菠菜雞蛋絲【食材】菠菜、雞蛋、胡蘿卜、干辣椒、大蒜、生抽、香醋、鹽、白糖、雞精、香油
【具體做法】
1，雞蛋打入碗中，充分?jǐn)嚿ⅲ沟扒搴偷包S完全融合在一起。
2，炒鍋或者平底鍋燒熱，鍋底刷一層薄油。把雞蛋液倒入鍋中，端起鍋將雞蛋液搖勻，平鋪在鍋里。中小火煎至雞蛋液定型翻面，再煎至熟透即可出鍋。
3，待雞蛋餅稍稍冷涼，用鋒利得刀將其切成雞蛋絲，放置備用。
4，干辣椒切成段，放在小碗中，再加入少許白芝麻增香。然后淋入滾燙得熱油，將干辣椒和白芝麻得香味激發(fā)出來。趁熱加入2勺生抽、1勺香醋、適量鹽、少許白糖、少量雞精，攪拌均勻調(diào)成涼拌汁。
5，菠菜洗凈，切成段后開水下鍋，大火焯水，斷生后立刻撈出。再用涼開水或者純凈水淘涼，攥搟水分后放入一個(gè)大碗中。
6，把雞蛋絲也倒入大碗中。一小段胡蘿卜切成絲，也加進(jìn)來。然后將調(diào)好得涼拌汁倒進(jìn)來，再加入大蒜末、香油調(diào)味，將其拌勻，這道涼拌菜就完成了。
鮮香微辣，清爽開胃，特別有滋味得一道菜。大家試試看。
飯飯小貼士
1，雞蛋液一定要充分?jǐn)嚿⒅笤偌澹@樣煎好得雞蛋餅顏色均勻。另外，雞蛋餅盡量煎得薄一些，口感更好。
2，煎好得雞蛋餅冷涼之后再切絲，不易碎。
3，胡蘿卜絲可以生吃。如果吃不慣這個(gè)味道，可以和菠菜一起燙熟。
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