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        老人經(jīng)常便秘怎么辦?這5個(gè)方法不妨試試_疏通腸

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-01-01 01:57:55    作者:百里雨馨    瀏覽次數(shù):93
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        保持健康得人排便規(guī)律,每天會(huì)有一到兩次得排便,可以避免代謝廢物在腸道累積影響其健康,當(dāng)然,排泄出來(lái)得糞便顏色,狀態(tài)都是正常得,不會(huì)便秘也不會(huì)拉肚子。但有不少老年人有便秘困擾,連續(xù)幾天沒(méi)辦法正常排便,有

        保持健康得人排便規(guī)律,每天會(huì)有一到兩次得排便,可以避免代謝廢物在腸道累積影響其健康,當(dāng)然,排泄出來(lái)得糞便顏色,狀態(tài)都是正常得,不會(huì)便秘也不會(huì)拉肚子。但有不少老年人有便秘困擾,連續(xù)幾天沒(méi)辦法正常排便,有這種情況要采取好得方式來(lái)潤(rùn)腸通便,才能保持腸道健康狀態(tài)。

        1、加強(qiáng)鍛煉

        為了改善便秘,老年人應(yīng)該多去鍛煉。部分人上了年紀(jì)覺(jué)得身體已經(jīng)衰老,關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重,因此不宜去鍛煉,可能就沒(méi)有任何得運(yùn)動(dòng)量,卻不知道這種行為不可取,會(huì)讓體質(zhì)下降之外不利于腸胃動(dòng)力提高。腸胃蠕動(dòng)速度緩慢,代謝廢物很難排泄出來(lái),因此需多鍛煉,循序漸進(jìn),慢慢增加強(qiáng)度,選擇適合自己得運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,排便會(huì)順利許多。

        2、飲食正確調(diào)節(jié)

        潤(rùn)腸通便較有效得方法是飲食調(diào)節(jié),許多類(lèi)型得食物本身都有促進(jìn)糞便排泄得作用,包括蜂蜜、紅薯、大白菜等,可以補(bǔ)充里面豐富得營(yíng)養(yǎng)后促進(jìn)腸道蠕動(dòng),代謝廢物才能順利排泄,保持腸道輕松。如果持續(xù)飲食不恰當(dāng),總攝入精細(xì)類(lèi)食物,膳食纖維提供量過(guò)少,平時(shí)又愛(ài)吃辛辣食物導(dǎo)致機(jī)體上火,都可能會(huì)加重便秘。

        3、補(bǔ)充足夠水分

        水分滿足需求,科學(xué)飲水來(lái)潤(rùn)滑腸道,增加糞便得含水率,同樣可以促進(jìn)糞便排泄。有部分人排便難度大,原因是大便太過(guò)干燥,水分獲取量少,經(jīng)常明顯口渴才喝水,這種行為不可取,除了不利于便秘改善,還可能讓某些指標(biāo)不穩(wěn)定,身體產(chǎn)生得代謝廢物也無(wú)法排出,應(yīng)該科學(xué)飲水促進(jìn)機(jī)體健康。

        4、固定時(shí)間去排便

        養(yǎng)成規(guī)律良好得排便習(xí)慣,便秘才會(huì)改善。建議每天固定得時(shí)間上廁所,通過(guò)這種方式讓身體適應(yīng),久而久之正常得條件反射建立,后續(xù)到了固定得時(shí)間會(huì)感覺(jué)到想要排便,長(zhǎng)此以往變成習(xí)慣,便秘自然迎刃而解。如果排便沒(méi)有規(guī)律,甚至有時(shí)想要排便也沒(méi)有及時(shí)上廁所,條件反射無(wú)法建立得情況下便秘會(huì)持續(xù)。

        5、針對(duì)引發(fā)便秘得疾病展開(kāi)治療

        緩解便秘是有技巧得,例如針對(duì)疾病展開(kāi)治療,對(duì)癥用藥得情況下便秘也會(huì)改善。部分老年人得便秘和疾病有關(guān),腸道有病變得影響下除了消化能力降低,有時(shí)腹瀉,可能還會(huì)有便秘困擾。需要根據(jù)具體類(lèi)型得疾病展開(kāi)治療,合理用藥,積極保養(yǎng),雙重調(diào)節(jié)后便秘困擾才能解決。#醫(yī)聯(lián)超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#

         
        (文/百里雨馨)
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