二維碼
        企資網

        掃一掃關注

        當前位置: 首頁 » 企業(yè)資訊 » 生活服務 » 正文

        生活節(jié)奏快_想讓身體更健康_有些事還是要慢慢來

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-01-02 04:22:07    作者:百里皓元    瀏覽次數(shù):102
        導讀

        隨著社會得飛速發(fā)展,人們得生活節(jié)奏也加快了許多,使每個人都處于緊張得狀態(tài)當中,無論做什么事情都非??焖?,比如吃飯快、走路快、起床快等等,從而導致身體各方面出現(xiàn)問題,比如胃腸道,因此想要身體變得更加健康

        隨著社會得飛速發(fā)展,人們得生活節(jié)奏也加快了許多,使每個人都處于緊張得狀態(tài)當中,無論做什么事情都非??焖伲热绯燥埧?、走路快、起床快等等,從而導致身體各方面出現(xiàn)問題,比如胃腸道,因此想要身體變得更加健康,則要學會慢節(jié)奏得生活。

        如何放慢生活節(jié)奏呢?

        1、 吃飯速度慢

        如果吃飯得速度太快,則會使食物在沒有經過充分咀嚼得情況下進入食道,從而對消化道粘膜造成損傷,久而久之則會增加食道炎以及胃炎得發(fā)生幾率,另外吃飯得速度太快,還會導致大腦接收不到飽腹得信號,從而在短時間內攝入大量得食物,導致熱量超標,增加肥胖得幾率以及胃腸道得負擔。因此要放慢吃飯得速度,可以刺激唾液得分泌,有效地消滅口腔病菌,使胃腸道得到保護。

        2、 運動慢

        在寒冷得冬季肌肉和關節(jié)相對都比較堅硬,如果運動之前沒有進行充分得熱身,那么則很容易出現(xiàn)肌肉拉傷或者關節(jié)扭傷得情況,另外冬季血管處于收縮得狀態(tài),如果沒有進行充分得熱身就運動則會導致血壓急劇上升,因此冬季運動得時候也要盡量慢一些,提前做10~15分鐘得熱身運動。

        3、 排便速度慢

        冬季是心肌梗死以及心源性猝死得高發(fā)季節(jié),如果經常用力排便,那么發(fā)生得幾率則會更高。因為患有心腦血管疾病得人群用力排便時會導致血壓和腹壓同時升高,從而引發(fā)腦溢血,因此排便得時候要慢一些,不要與排便較勁,必要得時候可使用開塞露。

        4、 起床速度慢

        突然得體位變化不但會導致腦供血不足,還會導致血壓升高,從而使人出現(xiàn)頭暈眼花以及耳鳴得癥狀,嚴重時甚至會誘發(fā)心腦血管意外,因此起床得時候要盡量放慢速度,醒來之后首先閉目養(yǎng)神3~5分鐘,然后活動一下四肢和頭頸部之后再做起來,給身體一個適應得過程。

        5、 說話速度慢

        經過研究發(fā)現(xiàn)在說話速度特別快得時候,情緒很容易激動和緊張,從而使交感神經處于興奮得狀態(tài),導致血管收縮,增加高血壓,以及心腦血管疾病得發(fā)生幾率一些,緩慢一些,這樣可以在某種程度上使情緒得到平緩,對身心健康都有幫助。

        6、 呼吸速度慢

        人在安靜得狀態(tài)下,每分鐘得呼吸次數(shù)是16~20下,如果長期久坐或者缺乏運動,那么呼吸則會變得短淺,這種呼吸方式會使二氧化碳聚集在體內,從而使腦部缺氧使人出現(xiàn)頭暈無力等癥狀,因此要放慢呼吸得速度,學會深呼吸。

        溫馨提示

        想要身體變得更加健康,則要放慢自己得生活節(jié)奏,首先吃飯得速度要適當?shù)芈恍?,養(yǎng)成細嚼慢咽得習慣,此外在運動得時候要提前做熱身運動,另外在排便得時候不要與排便較勁,必要時可使用開塞露,或者多吃一些富含膳食纖維得食物,比如芹菜或者粗糧,起床得時候也要盡量慢一些,說話得速度也要盡量慢一些,這樣能夠降低心腦血管疾病得發(fā)生幾率。

        #健康明星計劃#

         
        (文/百里皓元)
        免責聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:百里皓元個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 久久国产免费一区二区三区| 欧洲无码一区二区三区在线观看| 国产成人免费一区二区三区| 国产精品视频免费一区二区三区| 亚洲乱码一区二区三区在线观看 | 久久国产香蕉一区精品 | 国产成人精品一区二区A片带套| 亚洲国产精品第一区二区三区| 天堂va在线高清一区| 一夲道无码人妻精品一区二区| 精品一区二区AV天堂| 亚洲高清毛片一区二区| 精品人妻一区二区三区浪潮在线 | 日本一区二区三区免费高清在线 | 中文字幕日韩欧美一区二区三区| 精品乱人伦一区二区三区| av在线亚洲欧洲日产一区二区| 日韩人妻无码免费视频一区二区三区| 97精品国产一区二区三区| 精品欧洲av无码一区二区三区| 久久se精品一区二区国产 | 国产日产久久高清欧美一区| 麻豆高清免费国产一区| 日韩精品无码免费一区二区三区| 国产av熟女一区二区三区| 亚洲老妈激情一区二区三区| 国产精品日本一区二区不卡视频| 精品少妇一区二区三区在线| 香蕉在线精品一区二区| 成人无码AV一区二区| 久久se精品一区二区| 无码免费一区二区三区免费播放| 蜜臀Av午夜一区二区三区| 日韩人妻精品一区二区三区视频| 亚洲国产成人久久综合一区| 国产福利无码一区在线| 国产精品福利一区| 亚洲日本中文字幕一区二区三区 | 日韩精品一区二区三区中文字幕| 日韩aⅴ人妻无码一区二区| 无码人妻AⅤ一区二区三区水密桃 无码欧精品亚洲日韩一区夜夜嗨 无码毛片一区二区三区中文字幕 无码毛片一区二区三区视频免费播放 |