二維碼                
            
        
            
        
        
    
        

        

        
        
        
            
        
            企資網
            
            
            
        
            
        
                    
            
        
            
            
        
                
        掃一掃關注
        
                
               
            
        
        
        
    
        

        

        

        

        

        當前位置: 首頁 » 企業資訊 » 熱點 » 正文
        


        

        

        超好用的一套晨練流瑜伽Flow_提升能量_讓你
        

        放大字體  縮小字體
發布日期：2022-01-05 14:47:05    作者：百里渝宣    瀏覽次數：74
        

        導讀
        俗話說：一天之計在于晨，當日出東方時，緩慢地鋪開瑜伽墊，用瑜伽喚醒沉睡一夜得身體，讓它帶給你活力滿滿得一整天。分享一套銜接順暢得Flow給大家，趕緊鋪開墊子一起來試試吧！動作1-2、山式站立，雙腳分開一腿長
        

        俗話說：一天之計在于晨，當日出東方時，緩慢地鋪開瑜伽墊，用瑜伽喚醒沉睡一夜得身體，讓它帶給你活力滿滿得一整天。
        分享一套銜接順暢得Flow給大家，趕緊鋪開墊子一起來試試吧！
        動作1-2、
      1. 山式站立，雙腳分開一腿長距離
      2. 呼氣，收核心，身體折髖向前屈
      3. 吸氣，左手放在胸腔正下方
      4. 呼氣，收緊核心，胸腔扭轉向右側
      5. 右手向上，吸氣，右手穿過左側腋窩
      6. 重復練習8-10次后，換另外一側
      7. 保持在雙角背部伸展式
      8. 雙腳踩實墊面，雙手環抱后腦勺
      9. 呼氣，收緊核心，身體向后向下
      10. 臀部和腳跟一條線，動態練習8-10次
        動作3、
      11. 下犬式進入，右腿向前一步屈膝踩地
      12. 左膝落地腳尖回勾，吸氣，左手點地
      13. 呼氣，胸腔扭轉向右側，右手伸直向上
      14. 吸氣，脊柱延展，右手呈拉弓姿勢
      15. 重復流動8-10次后，換另外一側
        動作4、
      16. 從上一動作退出，身體側蹲向右側
      17. 進入側蹲式，吸氣，左臀部落地
      18. 右腿屈膝向前落地，左腿伸直
      19. 呼氣，收緊核心，身體前屈向下
      20. 重復練習8-10次后，換另外一側
        動作5-6、
      21. 雙膝交疊盤坐，進入牛面式
      22. 右腿屈膝在上，吸氣，身體重心向前
      23. 呼氣，收緊核心，臀部向后坐
      24. 腳背貼地，重復練習8-10次
      25. 保持上一動作得基礎
      26. 吸氣，雙手、脊柱向上延展
      27. 呼氣，收緊核心，身體向右側屈
      28. 右小臂撐地，左手伸展過頭頂
      29. 臀部壓實墊面，重復練習8-10次
      30. 動作5-6換另外一側練習
        動作7-9、
      31. 下犬式進入，呼氣，收緊核心
      32. 身體重心向前移動，脊柱脈動
      33. 進入斜板式，收緊肋骨、雙膝跪地
      34. 吸氣，屈手肘，胸腔、下巴點地
      35. 進入八體投地式，呼氣，收緊核心
      36. 胸腔打開向上推高，腳背貼地
      37. 進入眼鏡蛇式，雙肩后展
      38. 呼氣，手推地，臀部向后向上
      39. 還原下犬式，大腿前側往后推
      40. 動作7-9重復練習5-8次
        41. 

        

         
        

        (文/百里渝宣)
        


        
 

         
        
         
        
                    
        免責聲明
        
                    
        
                        
        ? 
        
                        
        本文僅代表作發布者：百里渝宣個人觀點，本站未對其內容進行核實，請讀者僅做參考，如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容，一經發現，立即刪除，需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題，請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
                        
        
                    
        
                
        
         
        
          


        

        

        

         
        


        

        

        

        

         
        

        
    
    
        
       
        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號
        
   
        粵ICP備16078936號
               
        

        

        

  



        


        

        

        微信
        

        關注
        微信
        

        

        

        

        微信二維碼
        

        

        

        

        WAP二維碼
        

        

        

        


        

        客服
        

        聯系
        客服
        

        

        

        聯系客服: 
        

        在線QQ:  303377504
        

        客服電話:  020-82301567
        

        E_mail郵箱:  weilaitui@qq.com
        

        微信公眾號:  weishitui
        
客服001
客服002
客服003

        

        

        工作時間: 
        

        周一至周五: 09:00 - 18:00
        

        

        

        


        

        反饋
        

        用戶
        反饋
        

        

        


            












主站蜘蛛池模板：
欧美激情国产精品视频一区二区|
日韩毛片基地一区二区三区|
夜夜添无码一区二区三区|
亚洲AV乱码一区二区三区林ゆな|
精品一区二区91|
一本大道在线无码一区|
99精品一区二区三区|
相泽亚洲一区中文字幕|
国产一区二区三区在线免费|
无码国产精品一区二区免费式直播|
亚洲综合色自拍一区|
中文字幕一区二区人妻|
综合久久一区二区三区
|
精品国产一区二区三区在线|
亚洲欧洲日韩国产一区二区三区|
亚洲av无码一区二区三区乱子伦|
精品国产香蕉伊思人在线在线亚洲一区二区
|
精品人无码一区二区三区|
人妻体体内射精一区二区|
久久国产精品无码一区二区三区
|
中文字幕人妻AV一区二区|
国产精品高清一区二区三区不卡|
精品永久久福利一区二区|
亚洲蜜芽在线精品一区|
精品黑人一区二区三区|
2018高清国产一区二区三区|
精品无码人妻一区二区三区18|
无码少妇丰满熟妇一区二区
|
亚洲中文字幕丝袜制服一区|
一区二区三区免费视频网站
|
亚洲AV一区二区三区四区|
精品无码人妻一区二区三区18|
国产日韩视频一区|
国产99精品一区二区三区免费|
99精品高清视频一区二区|
亚洲AV色香蕉一区二区|
激情亚洲一区国产精品|
在线一区二区观看|
国产精品视频免费一区二区|
免费人人潮人人爽一区二区|
国产色情一区二区三区在线播放|