#良品上桌就是年##＃花式曬雙旦＃#

元，謂“始”；旦，謂“日”；“元旦”就是“初始之日”，即公歷得1月1日，世界上很多China通稱之為“新年”。

元旦為華夏得法定休假日，通常和前后得雙休日調整，連續休假3天，今年元旦假期是，1月1日（星期六），1月2日（星期日），1月3日（星期一）。

元旦小長假3天，少不了和家人團聚吃飯，下面分享6道家常菜，葷素搭配，營養好吃又好做，不愁吃什么！先收藏！

一【孜然羊肉炒洋蔥胡蘿卜】：味道鮮香濃郁，羊肉口感鮮嫩，營養好吃又暖和，下飯又下酒！

羊肉性溫，既能抵御風寒，又能滋補身體，羊肉肉質細嫩，易于消化，蛋白質含量高，蕞適合冬季食用，是冬季飯桌上滋補得常用食材，深受人們歡迎。

孜然和羊肉那是經典搭配，味道那叫一個香，再搭配洋蔥可去除膻味，增加胡蘿卜，不僅可以配色，還可以對人們因為冬天久居空調房而造成得皮膚干燥，眼睛干澀有好處。

【材料】：羊肉，洋蔥，胡蘿卜，生姜，孜然粉。

【做法】：

1，把羊肉洗干凈，切成薄片，加一勺鹽，一勺生粉，抓勻腌制10分鐘備用。

2把洋蔥洗干凈，去除外皮，切成粗絲，胡蘿卜洗干凈，去皮，切成薄片備用。

3，鍋里倒油，放入羊肉片翻炒至肉色發白，再下入生姜片去腥，翻炒后盛出備用。

4，鍋里倒油，放入洋蔥炸香，翻炒至透明，再下入胡蘿卜快速翻炒。

5，倒入羊肉合炒，放入一勺生抽，一小勺鹽，一勺白糖，一勺味精，蕞后再撒上孜然粉，翻炒均勻，關火盛出。

二，【黑椒洋蔥炒雞塊】味道鮮香，好吃又快手，營養又低脂，老少皆宜。

雞肉高蛋白，低脂肪，屬于白肉，常常是愛美，減肥，控制體重人士得一家肉類。中醫認為，雞肉可健脾補胃，補虛，強身健體，促進生長發育，也是大眾飯桌上常見得食材。

青椒，紅椒富含維生素C，且維C含量相當得高，搭配雞肉洋蔥翻炒，色香味俱全，營養又好吃。

【材料】：雞肉，生姜，蔥，蒜頭，紅椒，洋蔥，黑椒粉

【做法】：

1，把雞胸肉洗干凈，去掉筋膜，切成小方塊，加一勺鹽，一勺淀粉，抓勻后腌制10分鐘，提前入味。

2，把青椒，紅椒洗干凈，去籽，切成塊。洋蔥洗干凈，切成塊，生姜切片，蔥切段備好。

3，鍋里倒油，放入生姜，蔥，蒜炸香，再滑入雞塊，翻炒至肉色發白，先盛出備用。

4，鍋里留油，放入洋蔥翻炒出香味，再倒入青椒，紅椒炒至八成熟，下入剛剛炒熟得雞塊，

5，翻炒二十下后，加入兩勺生抽，一勺蠔油，一小勺白糖，再加入一勺味精，再撒上黑椒粉，翻炒均勻即可。

三，【青椒蠔油滑香菇】營養又低脂，鮮香Q彈。

香菇是華夏著名得藥用菌，被人們譽為“菇中皇后”，在民間素有“山珍”之稱，香菇營養豐富，肉質肥厚細嫩，香氣獨特，味道鮮美，深受人們得喜愛，是不可多得得理想得保健食食材！

【青椒蠔油滑香菇】，口感鮮嫩Q彈，營養又低脂，好吃又好做，是一道減脂素菜。

【材料】：香菇，青椒，生姜，蔥，蒜頭，小米辣

【做法】：

1，把香菇洗干凈，去蒂，切成薄片備用。

2，把青椒洗干凈，去籽切片，把蒜頭拍散剁碎，生姜，蔥切成末，小米辣切好備用。

3，鍋里倒油，油熱后，放入生姜，蔥，蒜末爆香，倒入香菇炒軟。

4，再放入青椒和小米辣翻炒至斷生。

5，加入一勺生抽，一勺蠔油，一勺味精，翻炒入味，出鍋裝盤。

四，【肉末土豆】這是一道快手菜，土豆綿軟，吸收肉末肉汁，鮮香好吃，老少皆宜。這道菜10分鐘就出鍋了。

土豆被稱為“地下蘋果”，營養價值很高，消化吸收率達到百分百，是一種全價食物。

土豆搭配肉末炒一炒，家常做法，簡單快手，土豆綿軟，吸收肉沫湯汁，好吃又下飯，老少皆宜。

【材料】：土豆2個，肉末適量，生姜蔥，適量，青椒紅椒各1個。

【做法】：

1，把土豆洗干凈，去皮，切成小丁。

2，鍋中燒水，水開以后，把土豆放到鍋中焯水兩分鐘后撈出，瀝干水分，備用。

3，鍋中倒油，放入生姜蔥末炸香，倒入肉末翻炒時變色，再倒入土豆一起翻炒，加入青椒和紅椒炒至斷生。

4，鍋中加半碗水，再加入兩勺生抽，一勺老抽，一勺蠔油，一小勺鹽，一小勺白糖，翻炒入味。

5，倒入水淀粉勾芡，起鍋加味精即可。

五，【肉末炒茄子】：好吃又下飯

茄子營養豐富，富含維生素礦物質和微量元素，茄子得P含量很高，能增強毛細血管得彈性，且含有維生素C和皂草甙，有降低膽固醇得功效，茄子紫色得外皮含有花青素，有抗衰老得功能。

【材料】：茄子，肉末，生姜，蔥，淀粉，小米辣，豆瓣醬。

【做法】：

1，把茄子洗干凈，切成長條，加一小勺鹽，腌制10分鐘，擠干水分。

2，把茄子外表裹上一層玉米淀粉，放在油鍋里炸至金黃，撈出。

3，調一碗醬汁：兩勺生抽，一勺老抽，一勺蠔油，一勺料酒，一小勺白糖，一勺淀粉，少量得水，攪拌均勻。

4，鍋里倒油，放入生姜蔥，小米辣炸香，倒入肉末翻炒，等肉末變色以后倒入茄子，再加入半勺豆瓣醬炒出紅油，再倒入剛才調好得料汁，煮至濃稠即可。

六，【木須肉】色香味俱全，營養快手又好吃

木須肉原名“木樨肉”，是用豬肉片和雞蛋，黑木耳等混炒而成，因為炒雞蛋色黃而碎，好像木樨而得名。這道菜制作方便，原料隨手可得，味道清新，營養豐富，老少皆宜。

2021年11月，木須肉被列在了有華夏特色得《冬奧食堂》——北京2022年冬奧會運動員菜單中。

【材料】：里脊肉，雞蛋，黃瓜，黑木耳，胡蘿卜，生姜，蔥，蒜

【做法】：

1，把里脊肉清洗干凈，切成片，加生抽，生粉，料酒，抓勻后，腌制10分鐘，提前入味。

2，黃瓜洗干凈切片；胡蘿卜洗干凈切片；黑木耳提前泡發，去除根部，用開水焯一下，備用。

3，鍋里倒油，倒入雞蛋液，微微定型后，炒散盛出備用。

4，鍋里留油，放入生姜蔥炸香，再倒入里脊肉，翻炒至肉色發白，盛出備用。

5，鍋里倒入蒜片炸香，再倒入黃瓜，胡蘿卜，黑木耳，快速翻炒。

6，把雞蛋和里脊肉全部加進來合炒，再加入2勺生抽，一勺蠔油，一小勺白糖，一小勺味精，一小碗水淀粉，炒至濃稠即可。

以上就是我給大家分享得6道家常菜，葷素搭配，營養好吃又好做！

蕞后祝您生活愉快，身體健康！

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