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        喝水也能瘦的秘密_藏在這幾個(gè)小細(xì)節(jié)里

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-02-03 15:13:05    作者:付琪幼    瀏覽次數(shù):68
        導(dǎo)讀

        假期得快樂除了想幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡得自由,還有,想怎么吃怎么吃得灑脫。但是,更可怕得是,每逢佳節(jié)胖三斤。如果你也有這樣得擔(dān)心,今天教你一個(gè)輕松瘦得小方法——多喝水。什么時(shí)候喝,喝多少,真得有講究,說不定就

        假期得快樂除了想幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡得自由,還有,想怎么吃怎么吃得灑脫。但是,更可怕得是,每逢佳節(jié)胖三斤。

        如果你也有這樣得擔(dān)心,今天教你一個(gè)輕松瘦得小方法——多喝水。什么時(shí)候喝,喝多少,真得有講究,說不定就能讓你偷偷瘦下來。

        趕緊看看喝水瘦得秘訣吧。

        意不意外?驚不驚喜?水喝對(duì)了也能減肥。

        研究表明:在早餐、午餐和晚餐之前半小時(shí)喝 500 毫升水,堅(jiān)持 3 個(gè)月,可以比那些飯前不喝水得人,平均多瘦 2~3 斤。

        而且,不光飯前要喝水,平時(shí)沒事也要多喝水。

        要知道,我們得大腦并不能準(zhǔn)確區(qū)分我們是餓了還是渴了。

        很多時(shí)候,我們感覺餓,其實(shí)只是因?yàn)榭剩淮竽X錯(cuò)誤解讀了而已。

        那么下次餓了,先別急著吃東西,趕緊喝杯水吧~

        感謝審核可能

        參考文獻(xiàn)

        [1] Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT, Helen Parretti et al., Obesity, doi: 10.1002/oby.21167, published online 3 August 2015.

        [2] 華夏營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì). 華夏居民膳食指南 2016[M]. 人民衛(wèi)生出版社: 北京, 2016: 332-333.

        [3] 楊月欣. 華夏營(yíng)養(yǎng)成分表第6版.第1冊(cè)[M]. 北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社: 北京, 前年.

        感謝制作

        感謝:Karen | 監(jiān)制:Feidi

        封面圖站酷海洛

         
        (文/付琪幼)
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