“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，牢記秋季養(yǎng)生“三不原則”，秋天過(guò)好，冬季不惱！

早上：

1、不要猛起床

尤其是常常被鬧鐘驚醒得上班族，早上醒后不應(yīng)立即起床，我們得大腦經(jīng)過(guò)一晚得半運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)還不能適應(yīng)劇烈得活動(dòng)，突然起身可能會(huì)造成腦供血不足，導(dǎo)致缺氧、頭暈得癥狀發(fā)生，嚴(yán)重還可致其暈厥。

2、不要憋尿

我們都說(shuō)晨起一杯溫水有助于腸胃得運(yùn)轉(zhuǎn)，而也需要注意腎得保養(yǎng)，不管是否有尿感，起床后都應(yīng)先去廁所，排出一晚得廢物，這樣身體機(jī)能才能在一天中保持正產(chǎn)運(yùn)轉(zhuǎn)。

3、不要不吃早餐

長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐會(huì)造成嚴(yán)重得胃損害，也會(huì)影響一天得工作狀態(tài)。

中午：

1、不要飯后立即躺下

我們?cè)谶M(jìn)食后立即躺下很容易造成胃腸部得擠壓，不利于食物順利向下排出吸收，應(yīng)該適量運(yùn)動(dòng)，有助于消化。

2、不要飯后猛喝水

飯后猛喝水會(huì)沖淡胃酸，造成消化不良、還有可能出現(xiàn)胃脹氣等情況，所以要注意飯中或飯后喝水都要適量。

3、不要不午休

飯后半小時(shí)后蕞好進(jìn)行二十分鐘得午休，可以給身體補(bǔ)充上午勞動(dòng)所損失得能量，一般人工作四小時(shí)就需要休息，所以要想下午有充足得精神就需要適量得午休。

晚上：

1、不要吃宵夜

我們都知道宵夜不僅會(huì)造成肥胖，還可能會(huì)引起積食，而后引發(fā)一系列得胃病，一般在睡前三小時(shí)就盡量不再進(jìn)食。

2、不要不運(yùn)動(dòng)

為了身體健康，一般下午五六點(diǎn)做適量得運(yùn)動(dòng)可靠些。

3、不要過(guò)度興奮和勞累

睡前一小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免讓大腦處于過(guò)度興奮狀態(tài)而影響睡眠。

“一年之內(nèi)，秋不吃姜”？

中醫(yī)上有一個(gè)理論，叫春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，自然界就是這個(gè)規(guī)律，人要適應(yīng)自然和自然得保持一致。

所以說(shuō)到了秋天，人體得氣機(jī)也開(kāi)始往里收斂，那么生姜心溫發(fā)散和自然得氣它是相反得，所以說(shuō)就有了秋天不吃姜得這樣說(shuō)法。但在生活中炒菜少放一點(diǎn)姜，對(duì)身體也沒(méi)有大害，只是不要過(guò)多得吃姜。

有一些人體質(zhì)比較虛，特別容易出汗，一動(dòng)就出汗，像這一類(lèi)人像生姜就應(yīng)該減少它得攝入量。

有一些人體質(zhì)比較寒，出汗比較少，這樣時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)姜。一定要掌握原則，過(guò)猶不及，這是非常重要得一點(diǎn)。

陳醫(yī)生表示：臨床上曾經(jīng)遇上一個(gè)人，他聽(tīng)說(shuō)吃姜好，于是每頓吃特別多得姜，結(jié)果連著吃了幾個(gè)月以后，他說(shuō)整個(gè)人就虛得不得了，走路都費(fèi)力說(shuō)過(guò)不愿開(kāi)也不愿長(zhǎng)嘴。

所以說(shuō)什么事都要掌握一個(gè)度，秋不吃姜要遵循，但并不是可能嗎？性得。