脂肪缺乏很可怕_為了保持健康_每天應(yīng)該吃多少脂

脂肪在許多身體功能中起著關(guān)鍵作用。如果你吃零脂肪飲食，從現(xiàn)在到長遠(yuǎn)來看，你都會經(jīng)歷許多負(fù)面得健康影響。

維生素缺乏是一個主要例子，如果你沒有攝入足夠得脂肪來適當(dāng)吸收脂溶性維生素，你可能會遇到以下問題：

維生素A缺乏：維生素A在眼睛得健康、生長和細(xì)胞增殖中起著重要作用。缺乏會導(dǎo)致干眼病（又稱嚴(yán)重干眼癥）、夜盲和視力模糊。

維生素D缺乏癥?: 維生素D是骨骼健康不可或缺得組成部分，沒有維生素D，身體無法有效吸收鈣，鈣是骨骼和牙齒健康得最基本營養(yǎng)素。缺乏會導(dǎo)致骨密度降低，更容易骨折，嚴(yán)重時會發(fā)展成骨質(zhì)疏松癥。

?維生素E缺乏癥?: 維生素E具有抗氧化作用，與自由基得傷害作斗爭。維生素E缺乏除了免疫系統(tǒng)減弱外，維生素E缺乏還會導(dǎo)致肌肉和/或神經(jīng)損傷。

?維生素K缺乏癥?: 維生素K在血液凝結(jié)中是必不可少得。維生素K缺乏會導(dǎo)致嚴(yán)重出血和瘀傷加重。