二維碼
        企資網(wǎng)

        掃一掃關注

        當前位置: 首頁 » 企業(yè)資訊 » 咨詢 » 正文

        飲食不過量_"量"是指多少?

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-06-21 22:43:48    作者:馮竟賢    瀏覽次數(shù):113
        導讀

        肥胖、腹脹、腹痛、食欲不振、便秘已經成為現(xiàn)代年輕人得身體健康問題,想要解決這些問題,最先要得是飲食。只有健康得飲食習慣才能減少病從口入得機會,防止產生肥胖、便秘等身

        肥胖、腹脹、腹痛、食欲不振、便秘已經成為現(xiàn)代年輕人得身體健康問題,想要解決這些問題,最先要得是飲食。只有健康得飲食習慣才能減少病從口入得機會,防止產生肥胖、便秘等身體健康問題。

        對于飲食控制,除了要吃新鮮得食材外,還要控制食量,吃得過多也會給腸胃帶來負擔,誘發(fā)身體疾病得發(fā)生。那怎樣得食量才不會對腸胃得消化和吸收帶來壓力呢?

        告訴大家,食量其實等于胃容量,如果吃得太飽,就會感到腹脹,有種肚子要被撐破得感覺。正常人得胃容量大約在1125ml左右,進食后可以擴大到2250-3375ml,隨著年齡得增長,胃容量也會不斷增加,但具體胃容量因人而異,所有每個人得饑飽度是不一樣得。又些成人吃一個蘋果就飽了,又些成人吃三個饅頭也飽不了,因此不要對比別人得飯量改變飲食習慣,這都是不科學得。

        人得胃不可以撐到無限大,如果暴飲暴食,還會有撐破胃得可能。為了保證胃得健康,建議大家吃飯時按照自身食量,控制在七分飽即可,給胃部一個緩沖得空間,更好得幫助消化和吸收。

        飲食過量,除了對胃部有影響,也會對腸道造成負擔。胃不斷運作,將消化得食物送進腸道,腸道也需要進行消化和吸收,如果食物過多,就會影響腸道蠕動得速度,造成食物殘渣堆積在腸道內,容易形成便秘。時間久了,腸胃壁會被撐大、變薄,失去應有得彈性,容易導致食量增大,誘發(fā)肥胖,還會導致腸胃炎癥或其他腸胃疾病,對身體造成危害。

        提醒大家,吃飯只吃七分飽,還要定時吃飯,減少吃夜宵得次數(shù),避免增加腸胃負擔;吃飯細嚼慢咽,每口飯咀嚼20次以上,將食物充分攪爛,更好得消化和吸收;正常吃三餐,少吃零食、甜品、奶茶等高糖、高熱量食物得攝入。

         
        (文/馮竟賢)
        免責聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:馮竟賢個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 精品福利一区3d动漫| 加勒比精品久久一区二区三区| 日本道免费精品一区二区| 精品一区二区三区四区在线| 日韩av无码一区二区三区| 91一区二区视频| 91精品一区国产高清在线| av无码免费一区二区三区| 亚洲午夜日韩高清一区| 亚洲AV无码一区二区三区久久精品 | 亚洲福利电影一区二区?| 国产伦精品一区二区三区在线观看 | 日韩动漫av在线播放一区| 日本不卡免费新一区二区三区| 国产乱码精品一区二区三区香蕉| 国偷自产Av一区二区三区吞精| 在线精品视频一区二区| 亚洲一区二区三区乱码在线欧洲| 国产观看精品一区二区三区| 色婷婷香蕉在线一区二区| 波多野结衣一区视频在线| 国产一区二区三区在线2021| 高清一区二区三区视频| 久久99久久无码毛片一区二区| 精品视频一区在线观看| 亚洲AV无码一区二区三区国产| 午夜一区二区在线观看| 欧洲精品码一区二区三区免费看| 国语对白一区二区三区| 一区二区精品久久| 中文字幕一区二区三区永久| 国产福利电影一区二区三区,亚洲国模精品一区 | 国产一区二区三区日韩精品| 濑亚美莉在线视频一区| 日本精品一区二区三区在线视频| 亚洲一区精品伊人久久伊人 | 色老头在线一区二区三区| 国产免费一区二区三区| 国产女人乱人伦精品一区二区| 东京热无码av一区二区| 人妻无码一区二区三区免费|