“重度抑郁”，6月13日22時許，漢口一寫字樓內，市民周先生看著手機屏幕上漆黑得4個大字，內心忐忑不安。2分鐘前，他在網上看到一份1分鐘檢測抑郁程度得測試，因連續幾天情緒不佳，便自行進行了測試。
周先生網絡測試抑郁癥得到“重度抑郁”結果截圖。周先生提供
“我感覺自己一直挺正常得，怎么抑郁程度會如此嚴重？”15日，周先生登錄武漢城市留言板，網上自測抑郁癥靠不靠譜？
一分鐘測出“重度抑郁”，網上抑郁癥自測靠譜么？
周先生在漢口一家公司從事產品生產工作，是公司得業務骨干。日常生活中，他喜歡游泳、射箭、收藏電子產品，在同事眼里是一個“樂天派”。
近期，周先生得工作遇到了點困難，他負責得一個項目連續一周時間沒有進展，經過幾天得熬夜加班后，他總感覺自己有些頭暈、心慌，情緒低落，脾氣暴躁，吃不下飯，提不起勁。有同事跟他開玩笑，“你是不是抑郁了？”
說者無心，聽者有意。周先生心存疑慮，于13日22時許上網搜索抑郁癥相關信息。他發現很多“一分鐘自測抑郁癥”得推文，便找了一份測試題進行自測。一分鐘后，“重度抑郁”得結果讓他“嚇了一跳”，立即在網上預約了武漢市精神衛生中心得可能號。
第二天上午，周先生得項目通過審核，他得心情突然“陰轉晴”，整個人神清氣爽，不適感全都沒了，中午還大吃一頓。“網上自測抑郁癥是否靠譜，我還要不要去看醫生？”周先生心中疑惑。
根據周先生提供得信息，長江感謝發現，網絡上各式抑郁癥自評測試有很多，測試通常只需用時1到2分鐘，題目從10道到20道不等，題目內容則主要圍繞著測試者近期得作息、飲食、情緒狀態等。
周先生選擇得是百度健康自己得抑郁自評量表，共20道題。該量表在結果頁，用較小字體提示：結果僅供參考，不能作為診斷及診療得依據。也提示了“盡量快可以心理醫生”。而一些不知名得測試頁或小程序中，連此類提示都沒有。
可能：抑郁癥診斷非常嚴謹，自測結果不可信
網上抑郁癥自測是否有效？China一級心理師、武漢大學醫學部主任醫師廖皓磊教授表示，自評量表并不是診斷表，測試結果只能代表測試者當下得情緒狀態，并不能成為確診抑郁癥得依據。“只有當一個人持續得情緒低落超過一定時間，才考慮抑郁癥得可能性。”
“一定時間”如何定義？廖皓磊表示，不同得醫生會有不同得判斷，有得從嚴，有得從寬，但大致在2周到2個月以上。
對于周先生得情況，廖皓磊分析，在工作中遇到難題產生身心不適，難題解決，癥狀就消失了，這是心理問題，而不是心理疾病。心理問題是由于生活或情感中得不順而產生得暫時負面情緒，只要解決這個不順或者接受現實就能解決問題。心理疾病則需要在可以醫生得幫助下解決。
廖皓磊告訴感謝，醫生對抑郁癥得診斷是非常嚴謹得，除了一系列量表測試，還至少要與患者進行長達半小時得交談。“不建議大家通過網絡自測診斷抑郁癥，有時是自己嚇自己。”
如果市民懷疑自己得了抑郁癥怎么辦？廖皓磊建議，可以從兩個方面驗證。第壹是癥狀，是否存在情緒低落、思維遲緩、體重減輕，飲食和睡眠差等癥狀？第二是時間，以上癥狀是否在較長得時間里持續24小時發生？如兩方面都存在，可以找可以醫生做最終診斷。
“即使確診抑郁癥，也不用驚慌。”廖皓磊說，隨著醫學和醫療技術得進步，目前已經有很多方法可以有效治療抑郁癥。臨床結果表明，至少85%得抑郁癥患者可通過堅持系統治療治愈。
他說，對于輕中度得患者，不建議吃藥，可以從三個方面改變并治療。第壹是充實自己得生活和精神世界，讓自己沒有太多得時間和精力去胡思亂想。第二是跟快樂得人多接觸，近朱者赤，情緒也會被傳染。第三是做幫助他人得事，這不僅可以為社會做貢獻，還能得到他人得肯定和感謝，這滿足了抑郁癥患者得情緒價值。
（長江感謝孫笑天 實習感謝樊友寒）
【感謝：侯方隅】
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