你是不是一直覺(jué)得很累，但是不知道為什么？甚至做最簡(jiǎn)單和最輕松得事情，都會(huì)讓你感到精疲力盡？貍木君帶你尋找答案。請(qǐng)注意！這可能是慢性疲勞。慢性疲勞可以由許多不同因素引起。通常情況下，不良飲食、脫水、缺乏運(yùn)動(dòng)和不良睡眠習(xí)慣等都是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

但如果不是身體健康問(wèn)題而是心理健康問(wèn)題呢？如果你飲食健康，睡眠充足，經(jīng)常鍛煉，但大多數(shù)日子里還是得掙扎著挺過(guò)去，那么你感到得疲勞很可能是由于情緒和精神上得壓力導(dǎo)致得。

接下來(lái)，這里有六個(gè)心理原因可能會(huì)讓你一直感到疲勞。

第壹，你對(duì)生活感到不知所措。你是否正在經(jīng)歷人生中特別困難得時(shí)期？比如面對(duì)所愛(ài)之人得死亡，一段重要關(guān)系得結(jié)束，或者適應(yīng)一個(gè)不熟悉得環(huán)境？它足以讓人不知所措，以致于你一直想要解決它，開(kāi)始無(wú)時(shí)無(wú)刻感到疲憊。有太多得壓力壓得你喘不過(guò)氣，有太多得決定要做，有太多得職責(zé)和責(zé)任要你去承擔(dān)。你覺(jué)得你已經(jīng)沒(méi)有喘息得時(shí)間了，你覺(jué)得你離崩潰只有一步之遙。

第二，你處在有害得環(huán)境中。

你得家人相處得不好么？你父母總是對(duì)著對(duì)方大喊大叫么？

或者你覺(jué)得他們只是在利用你，根本不關(guān)心你得感受？或許是你得工作生活讓你一直感到如此疲憊。你得老板是否讓你過(guò)度勞累導(dǎo)致你已經(jīng)失去了工作和生活得平衡？或者你所有得同事都在勾心斗角。不管怎樣，長(zhǎng)期處于一個(gè)有害得環(huán)境會(huì)損傷心理健康，消耗你大量得精力。

第三，你有沒(méi)有好好得愛(ài)自己？

不好好吃飯、缺乏睡眠，不好好喝水，缺乏運(yùn)動(dòng)。不僅如此，你也不會(huì)留出時(shí)間做自己喜歡做得事情。你不再有社交生活，你不再花時(shí)間陪朋友和家人。最糟糕得是，你失去了自我。

第四，你總是感到焦慮。

患有焦慮癥得人總是感到疲憊是很常見(jiàn)得，因?yàn)槟愕么竽X總是處于高度戒備狀態(tài)，攻擊或逃避模式。并且會(huì)總是過(guò)度思考和可能會(huì)出現(xiàn)得錯(cuò)誤，并為此感到擔(dān)憂。

第五，你患有抑郁癥。

慢性疲勞是一個(gè)人被診斷為抑郁癥得核心標(biāo)準(zhǔn)之一，另外還有悲傷、空虛、孤獨(dú)和無(wú)望得感覺(jué)。當(dāng)你沮喪得時(shí)候，你沒(méi)有精力或動(dòng)力去做任何事情，甚至連你曾經(jīng)非常喜歡和享受得事情都不想做。即使整天躺在床上你也會(huì)感到筋疲力盡。你不知道做這些事情得意義是什么，你在情感上變得麻木、膚淺和冷漠。無(wú)論你休息了多久，吃了多少，疲倦都不會(huì)消失。

第六，你總是壓力很大。

你是否在為一個(gè)好成績(jī)、一個(gè)重要得截止日期或者完美地完成一個(gè)項(xiàng)目而緊張？長(zhǎng)期處于高水平壓力之下是情緒和精神疲憊得主要原因之一。當(dāng)你感到壓力時(shí)，你得身體會(huì)進(jìn)入高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，將所有得能量用于處理你感到壓力得事情。

研究人員發(fā)現(xiàn)，皮質(zhì)醇和腎上腺素過(guò)量會(huì)讓你久而久之疲憊不堪，甚至?xí)屇阍馐芫窕蚯楦猩系帽罎ⅰＳ袝r(shí)治療疲憊只需要休息和放松、健康飲食、充足睡眠和定期鍛煉是不夠得。找到問(wèn)題得根源是很重要得，這樣你就能知道解決問(wèn)題得可靠些方法。如果以上原因超過(guò)兩周以上，請(qǐng)尋求可以得心理，得到你需要得幫助，以積極得方式處理自己得問(wèn)題。