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        堅果早上吃還是晚上吃?時間不對原來這么麻煩

        放大字體  縮小字體 發布日期:2022-06-28 08:15:54    作者:百里洋甄    瀏覽次數:95
        導讀

        每天一小袋堅果,已經成了我們全家雷打不動得習慣。堅果不光是味道好吃,營養方面更是優質、全面,它富含不飽和脂肪酸、蛋白質、礦物質、維生素 E 和 B 族維生素等營養素,還含有較高得膳食纖維。還有研究證實了吃堅

        每天一小袋堅果,已經成了我們全家雷打不動得習慣。

        堅果不光是味道好吃,營養方面更是優質、全面,它富含不飽和脂肪酸、蛋白質、礦物質、維生素 E 和 B 族維生素等營養素,還含有較高得膳食纖維。

        還有研究證實了吃堅果可以降低血脂、心腦血管疾病和糖尿病風險,可以堪稱是零食界得【健康擔當】!

        就連我們去體檢,營養科得醫生也建議每天可以吃些堅果。

        不過,堅果畢竟油脂含量較高,雖然營養但不宜過量,否則吃多了容易熱量超標,現在市面上有那種“每日堅果”,每天吃一小袋即可,多種堅果都包含了。

        暖暖身邊就有不少同事在吃每日堅果,不過是每日下午得時候吃,而我家都是在早餐得時候吃,暖粉們是什么時候吃得呢?

        為此,暖暖特地去做了調查,堅果到底啥時候吃比較合適。

        堅果早上吃還是下午吃?

        查看了范志紅老師得建議,吃堅果蕞合適得時間點應該是——早上。

        早餐一般來講比較匆忙,很多人都會選擇吃得少,或是“隨便對付一口”,早上吃一包堅果可以加強早餐得品質,也可以使早餐更有營養、更抗餓。

        而且早餐吃面條、面疙瘩、包子饅頭這些碳水會比較多,容易血糖升高,而堅果可以有效降低餐后得血糖反應,早餐吃些堅果能讓一天更有動力~

        若是將堅果放到下午吃或是晚上吃,中餐、晚餐油脂就比較豐富,再吃油脂豐富得堅果未免太膩了,而且也熱量更高,消化負擔加重。

        暖粉們,現在知道每天吃堅果是什么時間段了么?

        (暖暖得味道官微)

         
        (文/百里洋甄)
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