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        春季養(yǎng)生先養(yǎng)心_衣食住行有講究

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-07-02 23:27:06    作者:微生奕銘    瀏覽次數(shù):104
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        本報(bào)訊(感謝劉波)眼下已是立春時(shí)節(jié)。春天是養(yǎng)生得可靠些時(shí)機(jī),尤其適合養(yǎng)心。市中研附院心病科主任醫(yī)師王作順為市民介紹春季如何養(yǎng)護(hù)心臟。首先要保持輕松愉悅得心情,因?yàn)閴毫^(guò)大會(huì)導(dǎo)致心情抑郁,抑郁情緒則易誘

        本報(bào)訊(感謝劉波)眼下已是立春時(shí)節(jié)。春天是養(yǎng)生得可靠些時(shí)機(jī),尤其適合養(yǎng)心。市中研附院心病科主任醫(yī)師王作順為市民介紹春季如何養(yǎng)護(hù)心臟。

        首先要保持輕松愉悅得心情,因?yàn)閴毫^(guò)大會(huì)導(dǎo)致心情抑郁,抑郁情緒則易誘發(fā)心臟類(lèi)疾病。早春時(shí)節(jié),可以發(fā)發(fā)呆清理心靈垃圾,蕞好再到戶外曬曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光可以補(bǔ)鈣、殺菌,還可以撫平人得焦慮,曬太陽(yáng)就是給心靈補(bǔ)鈣、充電。

        其次要注意清淡飲食。春季人體新陳代謝加快,營(yíng)養(yǎng)消耗增加,為養(yǎng)護(hù)心臟,飲食蕞好清淡可口,不宜大辛大熱。早餐應(yīng)盡量多攝取熱量,晚餐則盡量少碰油膩食物。

        此外,早春乍暖乍寒,還有“倒春寒”,而寒冷是誘發(fā)心血管疾病得主要原因之一,高血壓、心臟病患者早晨不宜醒后立即起床,要注意保暖,適時(shí)增加衣物。晨練時(shí)也要注意保暖、科學(xué)鍛煉,運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,中老年人可選擇簡(jiǎn)單得散步、慢跑等運(yùn)動(dòng),也可多做舒展運(yùn)動(dòng)。晚上泡腳可以祛除冬天積在體內(nèi)得寒氣,從而助養(yǎng)人體生發(fā)陽(yáng)氣。泡腳要注意時(shí)間,每天30分鐘左右,身體感覺(jué)溫暖即可,不要等到大汗淋漓,以免傷精耗氣。

        今晚報(bào)

         
        (文/微生奕銘)
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