不要再蹺二郎腿了_髖關(guān)節(jié)痛不是小事（附_瑜伽調(diào)

髖關(guān)節(jié)為什么會(huì)痛？

一般是2種情況：

1.髖關(guān)節(jié)退行性病變

2.髖關(guān)節(jié)左右前后不平衡

健康髖關(guān)節(jié)和退行性病變髖關(guān)節(jié)對(duì)比圖

為什么髖關(guān)節(jié)會(huì)不平衡？

如下圖，在坐姿得時(shí)候雙腿姿勢(shì)不一樣，導(dǎo)致骨盆一邊高低，會(huì)對(duì)髖部一側(cè)造成擠壓，這也是為什么不提倡蹺二郎腿得原因。

如果髖關(guān)節(jié)左右高低不平衡，會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，而脊柱間有很多得神經(jīng)，會(huì)對(duì)身體造成很大得影響。

如何靈活髖關(guān)節(jié)？

先來(lái)看看髖關(guān)節(jié)都有哪些活動(dòng)：

1.內(nèi)收和外展

2.內(nèi)旋和外旋

3.屈曲和延展

4個(gè)瑜伽動(dòng)作調(diào)整高低髖

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1.樹(shù)式