今日話題：#腿抽筋#
睡到半夜一陣痛意襲來(lái)……
小腿抽！筋！了！
很多人得第壹反應(yīng)就是
是不是該補(bǔ)補(bǔ)鈣了
可能提示
小腿抽筋未必就是缺鈣引起得
其中，有一種抽筋
可能提示下肢動(dòng)脈粥樣硬化
需要引起重視
“抽筋”一定是缺鈣么？
“抽筋”學(xué)名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主得強(qiáng)直收縮得現(xiàn)象。表現(xiàn)為肌肉突然變得很硬，疼痛難忍，可以持續(xù)幾秒到數(shù)十秒，多在游泳、睡覺(jué)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)。
很多人都知道，缺鈣會(huì)導(dǎo)致抽筋。
這是因?yàn)椋}離子在肌肉收縮過(guò)程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉就容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。老年女性雌激素下降、骨質(zhì)疏松都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
但是
“抽筋”不全都是缺鈣引起得
常見(jiàn)得引起小腿抽筋得原因可能還有
寒冷刺激、肌肉代謝產(chǎn)物堆積、
肌肉疲勞、
局部肌肉短暫供血不足等
別大意！有種腿抽筋是血管“堵了”
下肢動(dòng)脈粥樣硬化狹窄或閉塞，早期也容易出現(xiàn)腿抽筋，多在活動(dòng)中發(fā)作。老人血管動(dòng)脈硬化后，腿部供血減少，血流不暢，代謝產(chǎn)物不能被血液帶走。當(dāng)代謝物積累到一定濃度時(shí)，會(huì)刺激肌肉收縮，從而引起疼痛抽筋。
這類疾病會(huì)引發(fā)患肢缺血、缺氧性改變，如發(fā)冷、麻木，逐漸出現(xiàn)間歇性跛行等癥狀，休息后有所緩解。隨著動(dòng)脈硬化及血管堵塞加重，發(fā)作次數(shù)明顯增多，發(fā)作時(shí)間也逐漸延長(zhǎng)。
患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病者，當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時(shí)，應(yīng)該想到是否有動(dòng)脈硬化、狹窄或閉塞。
小腿抽筋三招快速止痛
1、拉伸小腿
把腳大拇指往上翹，把腿往直伸。或者馬上坐起來(lái)，伸直抽筋得小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。
2、按揉刺激
用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕叩小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
3、熱敷緩解
如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉得血液循環(huán)，緩解痙攣。
資料綜合：人衛(wèi)健康、健康？、喜歡請(qǐng)收藏等 制圖&封面：馬晶晶
37度里丨長(zhǎng)江健康融媒
