二維碼
        企資網(wǎng)

        掃一掃關(guān)注

        當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 企業(yè)資訊 » 資訊 » 正文

        “20_20_20”法則_可以保護(hù)視力防止眼睛

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-11-23 04:32:35    作者:葉昕昕    瀏覽次數(shù):115
        導(dǎo)讀

        -中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)當(dāng)今是信息化時(shí)代,不管是辦公學(xué)習(xí)還是娛樂(lè),各種各樣得信息化設(shè)備都充斥在我們周?chē)?電腦、智能手機(jī)、平板電腦這些數(shù)字化終端給我們?nèi)粘I顜?lái)了樂(lè)趣和便利,但是長(zhǎng)時(shí)間使用這些屏

        -中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)

        當(dāng)今是信息化時(shí)代,不管是辦公學(xué)習(xí)還是娛樂(lè),各種各樣得信息化設(shè)備都充斥在我們周?chē)?

        電腦、智能手機(jī)、平板電腦這些數(shù)字化終端給我們?nèi)粘I顜?lái)了樂(lè)趣和便利,但是長(zhǎng)時(shí)間使用這些屏幕設(shè)備可能會(huì)使眼睛疲勞。

        為了保護(hù)視力,有可能建議“20-20-20”法則,那么這個(gè)法則真得可以防止眼睛疲勞么?下面隨著-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)來(lái)了解下。

        眼睛疲勞得癥狀

        幾種癥狀可能表明眼睛疲勞,包括:流淚、視野模糊、眼睛干澀、頭疼、眼睛發(fā)紅等。

        此外,長(zhǎng)時(shí)間保持同樣得坐姿還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生其他有害得影響。例如,它會(huì)導(dǎo)致頸部、背部或肩部疼痛。

        什么是20-20-20規(guī)則

        長(zhǎng)時(shí)間數(shù)字終端用眼者,可以遵循20-20-20法則使眼睛得到適當(dāng)放松:每看屏幕20分鐘就讓眼睛休息20秒,在休息期間,目光離開(kāi)屏幕,向20英尺(約合6米)以外得物體進(jìn)行眺望,從而放松眼部肌肉。

        你可以在工作時(shí)每20分鐘設(shè)置一個(gè)鬧鐘,提醒你休息一下;在20秒得休息時(shí)間向窗外眺望,將眼睛聚焦在遠(yuǎn)處物體;或者每工作20分鐘閉眼20秒也可以受益。經(jīng)常眨眼可以促進(jìn)眼淚得產(chǎn)生,從而預(yù)防干眼癥得發(fā)生。即使是短暫得眼部休息也會(huì)產(chǎn)生巨大得變化。

        理想情況下,可以在使用屏幕設(shè)備兩個(gè)小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間后,至少讓眼睛休息15分鐘。

        是否有證據(jù)支持20-20-20規(guī)則

        很少有科學(xué)研究測(cè)試過(guò)20-20-20規(guī)則得有效性,但很多機(jī)構(gòu)都建議將其作為一種減輕眼睛疲勞得方法。

        較早得一項(xiàng)研究結(jié)果表明,那些在使用電腦時(shí)定期休息將目光重新聚焦在遠(yuǎn)處物體上得人,較少出現(xiàn)眼疲勞、流淚或眼干和視力模糊等計(jì)算機(jī)視覺(jué)綜合癥得癥狀。

        預(yù)防眼睛疲勞得技巧

        除了20-20-20規(guī)則以外,下面得方法也可以幫助減少或防止眼睛疲勞:

        使用眼藥水。在使用數(shù)字屏幕時(shí),眨眼次數(shù)比平時(shí)少,這可能會(huì)使眼睛干燥。滴眼液或人工淚液可以有效緩解干眼癥狀。

        修改電腦設(shè)置。把文字放大可以減少眼睛疲勞,在白色背景下閱讀黑色文本對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)是最容易得。

        減少屏幕眩光。防眩光保護(hù)屏和眼鏡可以有效保護(hù)眼睛。此外,平面屏幕產(chǎn)生得眩光往往比曲面屏要少。

        調(diào)整屏幕得對(duì)比度。使屏幕足夠明亮,可以輕松閱讀文本。

        定期進(jìn)行眼部檢查。視力不佳是造成視覺(jué)疲勞得主要原因,定期體檢有助于及早發(fā)現(xiàn)病情,預(yù)防其影響甚至惡化視力。

         
        (文/葉昕昕)
        免責(zé)聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:葉昕昕個(gè)人觀點(diǎn),本站未對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請(qǐng)讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問(wèn)題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號(hào)

        粵ICP備16078936號(hào)

        微信

        關(guān)注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線(xiàn)QQ: 303377504

        客服電話(huà): 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號(hào): weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時(shí)間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        主站蜘蛛池模板: 国产乱码精品一区二区三区四川 | 2018高清国产一区二区三区| 亚洲AV无码一区二区三区在线| 久久精品国产一区二区三区不卡| 国产午夜精品片一区二区三区| 精品亚洲一区二区三区在线观看 | 蜜桃无码AV一区二区| 波多野结衣在线观看一区| 日日摸夜夜添一区| 人妻久久久一区二区三区 | 亚洲狠狠狠一区二区三区| 国产午夜毛片一区二区三区| 日本精品一区二区三区在线视频一| 亚洲天堂一区在线| 亚洲狠狠狠一区二区三区| 69福利视频一区二区| 91福利一区二区| 国产高清一区二区三区| 亚洲国产一区在线观看| 国产乱码精品一区二区三区中 | 国产AV一区二区精品凹凸| 精品无码人妻一区二区三区18| 2022年亚洲午夜一区二区福利| 亚洲熟妇av一区| 无码丰满熟妇浪潮一区二区AV| 一本久久精品一区二区| 成人在线观看一区| 国产一区二区三区四| 一区二区三区免费视频播放器 | 中文字幕一区二区三区人妻少妇 | 琪琪see色原网一区二区| 亚洲午夜日韩高清一区| 国产波霸爆乳一区二区 | 无码精品一区二区三区| 天美传媒一区二区三区| 日本一区二区三区在线视频| 久久精品无码一区二区三区日韩 | 亚洲成a人一区二区三区| 中文字幕人妻丝袜乱一区三区 | 国模无码人体一区二区| 日韩一区二区在线观看视频|