體重反映一個人得健康狀況，太過肥胖或者過度瘦弱都會帶來影響，不僅有視覺上得身材不協(xié)調(diào)，還會影響內(nèi)部器官功能。而要了解自己體重是否超標，可以根據(jù)相關(guān)計算公式來得知。有得人只知道超重危害健康，但不知道如何定義肥胖。下面來詳細了解。
有相關(guān)公式可以計算后得出結(jié)果，了解自己得體重是否超標。
其中體重（以千克為單位）除以身高得平方（以米為單位）得出來得BMI數(shù)值要保留在18.5到23.9之間，如果大于等于24，則為超重，大于等于28，則為肥胖。可以根據(jù)自己得身高計算出最標準得體重范圍并保持。
控制體重有哪些方法？
1、正確飲食正確控制體重要涉體多個方面，其中飲食恰當是關(guān)鍵。民以食為天，大多數(shù)人都覺得吃得多，吃得下最健康，只要每頓飯吃飽一點，提供豐富得營養(yǎng)可以提高抵抗力，保持器官可靠些狀態(tài)。
但是，熱量獲取沒有及時消耗，無形中給身體帶來傷害，后續(xù)會營養(yǎng)過剩，從而脂肪物質(zhì)堆積，會體重超標帶來影響，增加肝臟疾病、慢性疾病、關(guān)節(jié)疾病得患病率。在飲食這方面要講究營養(yǎng)均衡，規(guī)律清淡，還要減少熱量獲取，基本營養(yǎng)需求滿足即可。
2、作息恰當正確作息是保持體重穩(wěn)定得前提，長時間勞累，工作壓力大，但沒有講究勞逸結(jié)合，持續(xù)透支身體會干擾內(nèi)分泌。有得人表現(xiàn)出內(nèi)分泌失調(diào)后持續(xù)發(fā)胖，有得人營養(yǎng)吸收出現(xiàn)障礙而變得瘦弱。
當然，長時間睡懶覺也不可取，沒有足夠活動量把能量消耗掉，也會發(fā)胖。在保養(yǎng)身體得過程中要遵循正確作息原則，早睡早起，按時入睡，每天休息時間保持在7個小時左右。從這方面來穩(wěn)定體重，提高抵抗力不成問題。
3、科學鍛煉健康生活方式要有一定得運動量，鍛煉考驗一個人得協(xié)調(diào)能力，耐力，當然，運動過程中出汗量多，不斷進行著代謝，還可以讓血液流動速度快，調(diào)節(jié)血脂，穩(wěn)定血糖，還幫助擴張血管。
支配身體完成運動項目，需要消耗能量，可以更穩(wěn)定控制體重。有得人原本身材瘦弱，經(jīng)過正確運動肌肉變得發(fā)達，身形更完美。有得人過度肥胖，身上都是肥肉，在運動后脂肪燃燒速度加快，可以成功瘦身減肥。#謠零零計劃#
