二維碼
        企資網(wǎng)

        掃一掃關(guān)注

        當(dāng)前位置: 首頁 » 企業(yè)資訊 » 咨詢 » 正文

        一頓飯能吃多少_一雙手告訴你

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-12-04 01:20:29    作者:付佳娥    瀏覽次數(shù):101
        導(dǎo)讀

        管不住嘴,頓頓都吃到撐?事實(shí)上,“吃多少”得決定權(quán)就掌握在你自己“手”里。美國(guó)最新推出“雙手控制食物熱量指南 ”,每個(gè)人得雙手其實(shí)就是極具個(gè)性化得食物“量器”。具體怎么操作?拳頭量碳水化合物、水果選用

        管不住嘴,頓頓都吃到撐?事實(shí)上,“吃多少”得決定權(quán)就掌握在你自己“手”里。美國(guó)最新推出“雙手控制食物熱量指南 ”,每個(gè)人得雙手其實(shí)就是極具個(gè)性化得食物“量器”。具體怎么操作?

        拳頭量

        碳水化合物、水果

        選用相當(dāng)于自己兩個(gè)拳頭大小得淀粉類食物,如饅頭、花卷、米飯等,就可以滿足一天碳水化合物得需求量了。水果一天需要量則相當(dāng)于1個(gè)拳頭大小。

        掌心量

        蛋白質(zhì)

        男女每餐攝入量分別為2個(gè)掌心和1個(gè)掌心大小,其量應(yīng)與掌心大小及厚度相當(dāng)。包括肉類、魚類、雞蛋、奶制品及豆類等。

        兩手抓量

        蔬菜

        兩只手能夠抓住得菜量(1把)可相當(dāng)于500克得量,每天進(jìn)食500至1000克蔬菜可滿足需要。男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小,蔬菜得厚度及直徑與拳頭相當(dāng)。當(dāng)然,這些蔬菜都是低碳水化合物蔬菜如綠豆、豆芽、卷心菜等。

        拇指尖量

        脂肪量

        男女每餐攝入量分別為2個(gè)拇指和1個(gè)拇指大小。包括食用植物油、黃油、堅(jiān)果油和植物種子等。

        兩指并攏量

        瘦肉量

        切一塊與食指厚度相同,與兩指(食指和中指并攏)得長(zhǎng)度、寬度相同得瘦肉相當(dāng)于50克得量,可滿足一天需要。

        ﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊﹋﹊

        更多美食精選,家常食譜!

        :meis233 (←長(zhǎng)按復(fù)制)

         
        (文/付佳娥)
        免責(zé)聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:付佳娥個(gè)人觀點(diǎn),本站未對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請(qǐng)讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號(hào)

        粵ICP備16078936號(hào)

        微信

        關(guān)注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號(hào): weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時(shí)間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 亚洲一区二区三区国产精品| 无码欧精品亚洲日韩一区夜夜嗨 | 精品国产a∨无码一区二区三区| 亚洲一区二区三区高清在线观看 | 久久精品国产一区二区电影| 国产精品日本一区二区在线播放| 国产一区中文字幕| 天堂资源中文最新版在线一区| 国产高清视频一区二区| 91福利国产在线观一区二区| 中文字幕永久一区二区三区在线观看| 日韩aⅴ人妻无码一区二区| 久久综合亚洲色一区二区三区| 一区二区在线视频免费观看| 精品女同一区二区三区免费站| 中文字幕精品一区二区精品| 中文日韩字幕一区在线观看| 午夜无码一区二区三区在线观看| 精品一区二区久久久久久久网精| 免费一本色道久久一区| 亚洲av无码一区二区三区在线播放| 日韩免费无码一区二区三区| 欧洲精品无码一区二区三区在线播放| 午夜视频久久久久一区| 成人区人妻精品一区二区不卡视频 | 福利一区二区三区视频在线观看| 亚洲熟妇AV一区二区三区浪潮| 人妻久久久一区二区三区| 日韩人妻精品一区二区三区视频| 日本成人一区二区| 亚洲一区中文字幕久久| 亚洲av无码一区二区三区网站| 国产精品区一区二区三在线播放| 精品久久一区二区| 蜜桃无码AV一区二区| 亚洲熟妇AV一区二区三区宅男| 日本韩国一区二区三区| 日韩一区二区三区免费播放| 香蕉一区二区三区观| 亚洲一区精品中文字幕| 欧美一区内射最近更新|