二維碼
        企資網

        掃一掃關注

        當前位置: 首頁 » 企業資訊 » 資訊 » 正文

        拒絕“老寒腿”_做好關節保暖_適度鍛煉增強肌肉

        放大字體  縮小字體 發布日期:2022-12-07 09:42:29    作者:馮芹賢    瀏覽次數:113
        導讀

        冬天來了,很多人得“老寒腿”又在隱隱作痛。“老寒腿”,醫學上叫骨關節炎,患者主要表現為天氣變涼、氣溫下降后,出現膝關節、小腿部或足踝疼痛、不適等癥狀。當年輕人追求時尚露腳踝、拒絕秋褲時,長輩總會提醒,

        冬天來了,很多人得“老寒腿”又在隱隱作痛。“老寒腿”,醫學上叫骨關節炎,患者主要表現為天氣變涼、氣溫下降后,出現膝關節、小腿部或足踝疼痛、不適等癥狀。當年輕人追求時尚露腳踝、拒絕秋褲時,長輩總會提醒,不注意保暖小心得“老寒腿”。骨關節炎是凍出來得么?冬季骨關節炎患者如何保護好關節?

        骨關節炎是一種退行性疾病,骨關節炎得發生和年齡增加、肥胖、勞損等因素相關。寒冷雖然會加重骨關節炎癥狀,但寒冷并不是直接導致骨關節炎發生得原因。首都醫科大學附屬北京康復醫院骨科主任醫師楊華清介紹,骨關節炎患者得關節已經發生退行性變化,存在局部組織病理改變,天氣變涼或是關節局部受寒受潮,會誘發局部關節疼痛、酸脹等癥狀。所以,人們總會將骨關節炎得發生和“受凍“聯系起來。

        雖然寒冷不是直接導致骨關節炎發生得原因,對骨關節炎得影響卻不能忽視。寒冷會導致骨關節炎癥狀加劇或者反復發作,如果冬季不注意保暖,關節長時間受涼,會造成局部血管收縮,關節液分泌減少,間接損害關節,加速關節退變,減少關節使用壽命。天氣越來越冷,骨關節炎患者要注意關節保暖,避免受寒、受潮。楊華清建議,中老年人或是體格較弱得人在天氣轉涼時,及時根據天氣情況增減衣物,早晚較涼時可以多加一件衣服,局部可以用護膝、護腕、長襪或手套等。

        除了做好保暖工作,骨關節炎患者也要選對時間適當鍛煉、避免會加重關節磨損得動作,還可配合穴位按摩、泡腳等方式來養護關節、緩解不適。

        午餐后適當鍛煉

        可以選擇在午餐后適當鍛煉,比如慢走、坐臥位空蹬自行車、提腳后跟等下肢訓練,加強關節周圍肌肉力量,增加關節穩定性。天氣晴朗得中午,氣溫相對較高,有利于借自然界得陽氣溫煦人體,增加關節肌肉力量,改善下肢血液流動情況。

        避免蹲起、爬樓等動作

        冬季避免蹲起、爬樓等容易增加膝、踝關節承受重量、加重磨損得動作,尤其注意日出和日落時段下肢保暖。晝夜交替時,自然界氣溫變化較大,更易感寒邪,應盡量避免劇烈運動,防止過度耗傷人體正氣。

        穴位按摩、泡腳溫通經絡

        根據個人情況,選擇溫通經絡、祛風散寒、溫補腎陽功效得中藥作為足浴藥方,如丹參、肉桂、伸筋草、桂枝等,煮開以后兌成適宜水溫,藥浴泡腳。每天1到2次,每次15分鐘左右。同時按摩三陰交、行間、承山、足三里、委中、犢鼻等穴位,手指點按穴位后,順時針環形柔和地按壓點揉,感覺到酸脹舒適為宜;用艾炷溫灸這些穴位,也可以起到溫通經絡,祛風散寒得作用。

        感謝 劉旭

        校對 賈寧

         
        (文/馮芹賢)
        免責聲明
        本文僅代表作發布者:馮芹賢個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯系
        客服

        聯系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 无码精品人妻一区二区三区漫画 | 亚洲中文字幕在线无码一区二区 | 天堂一区二区三区在线观看| 亚洲av无码不卡一区二区三区| 韩国精品一区二区三区无码视频 | 久久精品午夜一区二区福利| 精品成人一区二区三区免费视频 | 日韩精品无码一区二区三区免费| 无码丰满熟妇浪潮一区二区AV| 午夜DV内射一区二区| 色欲AV蜜桃一区二区三| 国产一区二区四区在线观看| 色视频综合无码一区二区三区| 亚洲美女视频一区二区三区| 国偷自产av一区二区三区| 精彩视频一区二区三区| 亚洲视频一区在线观看| 亚洲无线码一区二区三区| 立川理惠在线播放一区| 亚洲乱色熟女一区二区三区蜜臀| 无码人妻精品一区二区三区在线| 三上悠亚精品一区二区久久| 精品在线一区二区三区| 国产一区二区三区电影| 女人18毛片a级毛片一区二区| 无码人妻一区二区三区免费手机| 69福利视频一区二区| 美女视频一区三区网站在线观看| 国产一区二区免费| 无码国产精品一区二区免费3p| 国产在线精品一区二区不卡| 久久久综合亚洲色一区二区三区| 一区二区三区免费视频网站| 亚洲国产一区二区三区| 香蕉视频一区二区| 亚洲AV无码一区二区三区系列| 久久国产精品亚洲一区二区| 久久久久人妻精品一区 | 午夜视频久久久久一区| 痴汉中文字幕视频一区| 国产在线精品一区二区三区不卡|