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        中醫(yī)教你一些養(yǎng)生小常識

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-12-14 10:33:00    作者:付亦婷    瀏覽次數(shù):77
        導讀

        盛夏七月,烈日當空正值大暑節(jié)氣俗話說,“小暑大暑,上蒸下煮”。非常形象地概括了這一節(jié)氣高溫濕熱、悶熱難耐得特點。大暑高溫來襲,“心火”妄動,很容易“情緒中暑”,中醫(yī)提示,大暑養(yǎng)生有方法。小暑大暑,上蒸

        盛夏七月,烈日當空

        正值大暑節(jié)氣

        俗話說,“小暑大暑,上蒸下煮”。非常形象地概括了這一節(jié)氣高溫濕熱、悶熱難耐得特點。大暑高溫來襲,“心火”妄動,很容易“情緒中暑”,中醫(yī)提示,大暑養(yǎng)生有方法。

        小暑大暑,上蒸下煮

        中醫(yī)有“天人相應”得學說,大暑時節(jié),高溫酷熱,易動“心火”。暑天氣候酷熱,出汗較多,“汗為心之液”,多汗不僅易傷心氣,還會易致陰液虧虛,而陰虛者陰不斂陽,出現(xiàn)性急心煩、煩躁不安、心神不寧、無精打采、食欲不振、睡眠不安等異常行為,稱之為“情緒中暑”。

        “情緒中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康得危害很大。特別是老年體弱者,由于情緒障礙容易造成心腦缺血、心律失常和血壓升高,甚至會引發(fā)猝死。所以,有心腦血管疾病得人一定要避免生氣、著急等品質(zhì)不錯情緒。

        從養(yǎng)生保健得角度出發(fā),“躁”宜“靜”之。正如唐朝白居易《銷夏》詩中所云:“何以銷煩暑,端居一院中。眼前無長物,窗下有清風。熱散由心靜,涼生為室空。此時身自得,難更與人同。”指出了“心靜自然涼”得夏季養(yǎng)生原則。

        夏季要靜心,不宜做劇烈運動,盡量保持樂觀情緒,注意預防懈怠厭倦、惱怒憂郁等不良情緒得產(chǎn)生,可配合局部穴位按摩疏肝理氣,做到神清氣和,心胸寬闊,精神飽滿。

        搓脅肋

        兩手自腋下向腹中臍部搓擦脅肋部10余次。

        推揉下肢

        手掌置于大腿根部,五指打開,由上而下推至足部10余次,拇指、小指可適當加壓,其所過之處約為肝經(jīng)、膽經(jīng)循行路線。

        點揉太沖

        用拇指指腹或點穴棒按壓,點揉該穴5-8分鐘,注意按壓力度可稍大,以有酸脹痛感為佳。同時注意及時補水,常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡得食物,方能寧心安神。

        感謝:王文瑛

        支持:肖鳴亮、圖蟲創(chuàng)意

        感謝:路景斕

        美編:王菲

        資料:靜安區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

         
        (文/付亦婷)
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