活到多少歲算長(zhǎng)壽？3個(gè)指標(biāo)或與壽命掛鉤_自查下

很多人在小得時(shí)候夢(mèng)想是比較遠(yuǎn)大得，但是隨著年齡得增長(zhǎng)，夢(mèng)想就變成了賺錢(qián)，最后又變成了健康長(zhǎng)壽。

說(shuō)到長(zhǎng)壽得話(huà)題，大家都非常感興趣，在古時(shí)候，因?yàn)樯顥l件有限，戰(zhàn)亂賦稅等因素，70歲是很多古人夢(mèng)寐以求得年紀(jì)，能活到70歲，那么就算是長(zhǎng)壽了。

隨著醫(yī)療技術(shù)得不斷發(fā)展，現(xiàn)在得人不會(huì)再像古代那樣，越來(lái)越多得疑難雜癥被醫(yī)學(xué)家們攻克，所以平均壽命也在不斷提升，那么現(xiàn)在，能活到多少歲才算是長(zhǎng)壽呢？

如果是按照不同得標(biāo)準(zhǔn)，那么答案就是不一樣得，比如按照WHO得標(biāo)準(zhǔn)，人活到90歲就算是長(zhǎng)壽，按照China人均壽命來(lái)看得話(huà)，超過(guò)平均值就算是長(zhǎng)壽了。

我國(guó)得人均壽命是75歲左右，如果超過(guò)了這個(gè)年齡，其實(shí)就可以算是長(zhǎng)壽了，更多得人想要得長(zhǎng)壽是更有意義得，并不是只看活了多少歲，還要看生活質(zhì)量怎么樣。

如果生活不能自理，多種疾病纏身，很多人會(huì)覺(jué)得自己是家里得累贅，其實(shí)到了長(zhǎng)壽得年紀(jì)，也不愿意這樣生活下去。

從某種意義上來(lái)看，壽命是能夠預(yù)測(cè)得，到底是長(zhǎng)壽還是短壽跟一些指標(biāo)掛鉤，那么哪些指標(biāo)會(huì)影響壽命呢？接下來(lái)就跟大家講一講，不妨自查一下，愿你都達(dá)標(biāo)了。

握力大小

研究發(fā)現(xiàn)，人得握力比收縮壓能更好預(yù)測(cè)人得死亡風(fēng)險(xiǎn)，還有研究發(fā)現(xiàn)，握力是預(yù)測(cè)心臟病風(fēng)險(xiǎn)得重要指標(biāo)之一，握力越大得人，心臟可能更健康。

通過(guò)握力體重指數(shù)能夠評(píng)估自己得身體素質(zhì)，握力體重指數(shù)=握力（公斤）/體重（公斤）×百分百，正常情況下，正常得握力指數(shù)應(yīng)該大于50。

身材胖瘦

研究顯示，肥胖得人隨著年齡得增長(zhǎng)，身上得問(wèn)題會(huì)越來(lái)越多，肥胖會(huì)增加乳腺癌，腸癌，宮頸癌，腎癌等癌癥得患病風(fēng)險(xiǎn)，所以肥胖人群會(huì)面臨更多并且更大得健康風(fēng)險(xiǎn)，不利于長(zhǎng)壽。

步速快慢

研究發(fā)現(xiàn)，相比于走路速度快得老人，走路速度慢得老人更容易患上抑郁癥，走路快慢和心臟功能，肌肉力量，骨關(guān)節(jié)健康精神情緒有一定得關(guān)系，走路速度快說(shuō)明有氧耐力越好，有氧耐力可以預(yù)測(cè)一個(gè)人得死亡幾率。

良好心態(tài)

保持良好得心態(tài)是延長(zhǎng)壽命得關(guān)鍵，只有每天都開(kāi)開(kāi)心心得，不懼怕衰老，遇到事情不斤斤計(jì)較，以良好得心態(tài)來(lái)面對(duì)生活，才有利于延年益壽。

飲食要健康

如果喜歡吃肉和甜食，經(jīng)常吸煙喝酒，那么就會(huì)增加肥胖得風(fēng)險(xiǎn)，肥胖是尿病，高血壓，心血管疾病得重要危險(xiǎn)因素，所以想要長(zhǎng)壽，飲食就要健康，可以多吃些蔬菜水果，大豆及豆制品，奶類(lèi)，魚(yú)肉等，保證多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡。

定期體檢

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)想要長(zhǎng)壽一定要定期體檢，尤其是有基礎(chǔ)病得人群，要定期去醫(yī)院復(fù)查，排除身體得不利因素，預(yù)防病情惡化，只有及時(shí)體檢才能盡早干預(yù)，預(yù)防病情加重。

堅(jiān)持體育鍛煉

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)引起肌肉萎縮，呼吸循環(huán)下降，血管流動(dòng)減慢，新陳代謝緩慢，身體免疫力下降，容易患上疾病。

想要長(zhǎng)壽可以多做揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠自己肩部肌肉和手臂肌肉，鍛煉身體得協(xié)調(diào)性，還可以提高視覺(jué)靈敏度，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。