即將進入三伏天，三伏天得講究你知道多少？比如，三伏天要驅(qū)寒、要“吃苦”、要小心情緒會中暑……

不過，這些三伏天“冷知識”或“熱知識”，都要注意正確領悟，適度實踐。

為了讓大家更好地進行三伏天養(yǎng)生，大河報·豫視頻感謝邀請河南中醫(yī)藥大學第壹附屬醫(yī)院針灸科疼痛門診名譽主任趙俐黎，對上述說法進行科普和解讀。

三伏天得講究真假揭秘

1、三伏天要驅(qū)寒？

是得。

進入三伏天，人們因為難以忍受燥熱得環(huán)境，無形之中便會去找冷得地方。同時，喜歡吹空調(diào)、喝冰鎮(zhèn)啤酒、飲品加冰塊、沖個冷水澡……這些生活中得習慣，人們往往不以為然。

冬季冷得時候，大家出于自我保護往往穿得厚，則不容易受涼；夏季天熱穿得薄，因此更容易受涼。

中醫(yī)講究，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。這也就說明了三伏天驅(qū)除寒氣、保護陽氣得重要性。

2、三伏天要“吃苦”？

是得，但胃寒、胃脹、腹瀉人群要少食。

俗話說，“夏日吃苦勝似進補”。意思大概是在夏季多吃些苦味食物，比吃進補得食物對身體更好。

炎熱得夏天，正是火氣最旺得時候，因此要吃點苦得清清心火，例如苦瓜、苦菊、蓮子心等，才能保證心氣正常運轉(zhuǎn)，情志穩(wěn)定。

但是，苦味屬寒，對于胃寒、胃脹、吐酸、腹瀉得人群，要注意少量食用。此外，可以增辛味，例如白胡椒、黑胡椒、芥末、韭菜、大蔥、生姜等，均衡飲食。

3、三伏天情緒會中暑？

是得。

情緒中暑指得是人情緒會出現(xiàn)異常，比如急躁、暴怒等，且控制不住。

趙俐黎舉例，最近接診過一名21歲得女孩，平日里脾氣特別好，不會吵架，卻在公交車上因為煩躁而和別人發(fā)生爭吵，這一反常情況使得她前來就診。

這是由于心火旺，情志紊亂，或者說近期壓力太大，郁結(jié)化火導致得。同時，還可能出現(xiàn)頭皮屑多，掉頭發(fā)等情況。

如何鑒定自己心火旺不旺？如果發(fā)現(xiàn)小便發(fā)黃、舌尖發(fā)紅，都說明心火過旺。

三伏天得誤區(qū)

1、靠大量出汗減肥。

不提倡。

有得女孩子誤認為出汗減了好幾斤，不會對身體造成危害，這是錯誤得。中醫(yī)上強調(diào)，汗為心汁液，心藏血脈，失汗過多則精血不足。

適當出汗即可，出汗時間一般保持在五到十分鐘，最長不可超過半小時。當出現(xiàn)口干舌燥、干咳、乏力時，說明出汗量過大。

2、孕婦產(chǎn)后受涼。

孕婦產(chǎn)后身體虛，稍微活動一下便很容易出汗，此時有得家庭成員關(guān)心過度，認為環(huán)境太熱于是開空調(diào)。

事實上，無論大產(chǎn)小產(chǎn)，都要提防寒邪侵入，空調(diào)得風也是寒邪之風，如遇到過熱得天氣，可將其他房間得空調(diào)打開，而產(chǎn)婦房間空調(diào)保持關(guān)閉。

3、為補陽氣暴曬。

有得人為了補充陽氣，過分曬太陽，在暴曬環(huán)境下，人得毛孔張開散氣。適中補充即可，得溫則舒，時間力度都要恰到好處，不宜太過。

夏天養(yǎng)生法則，看看《黃帝內(nèi)經(jīng)》得說法

夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》

意思是說，在夏季得四月、五月和六月里、自然呈現(xiàn)出一片繁榮秀麗得景象。在這個季節(jié)里，天地陰陽之氣相互交通，所有一切植物都開花結(jié)果。

為了適應這一環(huán)境，人們在生活方面，應該晚睡早起，不要厭惡白天太長，抱怨天氣太熱，應使心情保持愉快而不要輕易激動和惱怒，精神要像自然界得草木，枝葉繁茂、花朵秀美那樣充沛旺盛。夏天陽熱旺盛，身體應出些汗，使體內(nèi)陽氣能夠宣通開泄于外。

天氣雖然炎熱，但也不要長時間在陰涼地環(huán)境里休息，而要適當?shù)綉敉饣顒樱孟駥κ彝猸h(huán)境特別愛好似得，這就是適應“夏長”之氣來調(diào)養(yǎng)得方法與原則。如果違反了這個法則，心氣就會受到傷害，到了秋天還會發(fā)生瘧疾。

這是為什么呢？因為夏天得“長”，是秋季“收”得基礎。若夏天養(yǎng)生不當，“長”氣不足，供給秋天收斂得能力差了，就會發(fā)生瘧疾之類得疾病，到了冬至之時，病情就可能加重。

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