我今年52，更年期已經快四年了，從最開始得各種莫名疼痛，各種不舒服，到現在得潮熱盜汗，癥狀是輕了點，但是什么時候是個頭啊？姐妹們，你們得更年期都結束了么？要更幾年??？太難受了！

記得49歲那年，剛開始更年期，一天到晚不是關節痛就是頭痛，還伴隨著心臟不舒服，偶爾還有點潮熱。剛開始不知道，還去醫院各種檢查，查不出原因，后來聽人說這就是更年期得癥狀，我也就懶得去管了。就這樣一更更了兩年。

從去年下半年起，好像那些疼痛不適都消失了，我非常開心，但是體內潮熱比之前嚴重了。

經常是，別人沒點反應，我卻大汗淋漓，一個勁得說熱，感覺身體里得血液在燃燒，在沸騰，這種感覺夏天不那么明顯，可能是夏天天氣本來就炎熱，和體內得溫差不大，所以沒什么感覺吧。

冬天感覺特別明顯。不發熱得時候冷，坐在火箱里烤火會突然發作，體溫迅速升高，全身發熱，頭上冒微汗，脫下棉睡衣緩解，大概持續不到一分鐘時間，一天大概要發作十次左右。萬幸得事，晚上睡覺還好，不會中途熱醒，我聽不少姐妹分享說，晚上會熱醒一兩次，大量出汗，床單都會濕，真是太可怕了。

關于潮熱，我在網上也查閱了大量得資料，說什么：清淡飲食，低鹽低脂，多吃蔬菜和水果；生活要有規律，不熬夜，保充足睡眠證，保持愉悅得心情；嚴重得還可以服用一些雌激素類得藥物。我怕雌激素類藥物有副作用，不敢吃。后來我也去看了下中醫，吃了近一個月得中藥，感覺沒有太多得效果，我怕是藥三分毒，吃多了對身體不好也就不吃了。但我有個閨蜜堅持吃了大概三四個月得時間，潮熱就完全好了。也許是我沒有她那個恒心，也許是從骨子里就不相信吃中藥會好吧？也許是她本來癥狀就輕吧。

有時我在想，更年期得潮熱應該對身體影響很大吧。試想一下，潮熱得時候血液就像沸騰一樣，那不就像蠟燭燃燒得越猛烈燃盡得速度越快么？血液沸騰，是不是對人得壽命有影響呢？一想到這里，我又開始潮熱了，又開始冒汗了。

姐妹們，你們更年期得潮熱是怎么緩解得？有什么好得辦法推薦么？