時(shí)光流轉(zhuǎn)
不知不覺(jué)中
迎來(lái)了立冬節(jié)氣
它是冬季得第壹個(gè)節(jié)氣
春耕夏耘，秋收冬藏
在軍營(yíng)
冬季軍事體育訓(xùn)練
對(duì)于夯實(shí)官兵基礎(chǔ)體能
強(qiáng)化專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)
具有重要作用
正所謂
冬訓(xùn)多吃苦，開(kāi)春猛如虎
話不多說(shuō)
小編這就為戰(zhàn)友們送上
冬季室內(nèi)體能訓(xùn)練指南
請(qǐng)查收↓
熱身動(dòng)作
運(yùn)動(dòng)之前
要先從熱身開(kāi)始哦！
后觸腳跟↑
開(kāi)合跳↑
胯下?lián)粽啤?/p>
訓(xùn)練動(dòng)作
正式開(kāi)始訓(xùn)練
你準(zhǔn)備好了么？
俄羅斯轉(zhuǎn)體↑
屈膝卷腹↑
登山跑↑
繞樁卷腹↑
拉伸動(dòng)作
運(yùn)動(dòng)完一定要記得拉伸放松！
貓式拉伸↑
犬式拉伸↑
屏幕前得你
是不是想馬上嘗試一下
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練起來(lái)吧！
：馬平 熊健 陳志 劉傳煜
