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        一股冷風(fēng)吹得肩頭疼_春節(jié)在家這么緩解……

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-01-30 14:52:35    瀏覽次數(shù):95
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        春節(jié)假期很多人都會出游拍照,拍照時,衣服穿穿脫脫,一不小心肩膀就受風(fēng)了,疼痛難忍……一股冷風(fēng)吹得肩頭疼醫(yī)生教你春節(jié)在家如何緩解一不小心肩膀受風(fēng),胳膊抬也抬不起來,晚上疼得睡不著,這種情況常見于五六十歲

        春節(jié)假期

        很多人都會出游拍照,

        拍照時,

        衣服穿穿脫脫,

        一不小心肩膀就受風(fēng)了,

        疼痛難忍……

        一股冷風(fēng)吹得肩頭疼

        醫(yī)生教你春節(jié)在家如何緩解

        一不小心肩膀受風(fēng),胳膊抬也抬不起來,晚上疼得睡不著,這種情況常見于五六十歲得中老年女性,針對這類不適合劇烈運動人群。今天我們請到運動醫(yī)學(xué)得醫(yī)生,教大家在家緩解肩頭疼。

        昆明醫(yī)科大學(xué)第壹附屬醫(yī)院 運動醫(yī)學(xué)科 主任醫(yī)師王福科:“大過年得,肩關(guān)節(jié)痛、穿衣穿不了、梳頭也梳不成,尤其是晚上疼得要命。疼得時候還感覺到每個毛孔好像都打開了,冷空氣嗖嗖往里竄,老百姓大多數(shù)都把它稱為肩周炎。”

        昆明醫(yī)科大學(xué)第壹附屬醫(yī)院 運動醫(yī)學(xué)科 主任醫(yī)師 王福科:“肩周炎其實是炎癥性疾病,也就是發(fā)炎了,為什么會發(fā)炎?醫(yī)學(xué)上還得不到一個明確解釋,這種病多見于50歲左右得老年人,女性大于男性,女性是男性得3倍。我們要想辦法緩解,第壹個就是保暖,可以多穿一點,或者這個地方穿一個棉得坎肩,或者是這個地方烤燈烤一下,或者是用熱水袋熱一下,都可以,或者有條件得話,經(jīng)常泡泡溫泉,熱療有非常好得作用。”

        昆明醫(yī)科大學(xué)第壹附屬醫(yī)院 運動醫(yī)學(xué)科 主任醫(yī)師 王福科:“還有要鍛煉,老年朋友切記要慢,鍛煉時候一定要慢,比如說到公園里邊拉吊環(huán),這時候要慢,要緩慢拉,拉到這個程度以后疼了,疼了不要停,努力往上拉,往上拉一點,每天你要前進一點才好,然后逐漸把肩關(guān)節(jié)拉開了,就好了。”

        昆明醫(yī)科大學(xué)第壹附屬醫(yī)院 運動醫(yī)學(xué)科 主任醫(yī)師 王福科:“還有可以手指爬墻,也就是緩慢地手一點點往上爬,正對著墻,還側(cè)對著墻,到了這個蕞高點太疼了,太疼時,不要停,壓一壓!然后努力再往上爬,畫一道線,每天練習(xí),今天到這,明天到那,后天到這,把這活動度練好了,這病就好了。”

        昆明醫(yī)科大學(xué)第壹附屬醫(yī)院 運動醫(yī)學(xué)科 主任醫(yī)師 王福科:“但是大家一定要注意,肩關(guān)節(jié)疼痛不僅是肩周炎,還有其它疾病,比如說肩袖撕裂,抬胳膊得肌肉斷了,這個占肩痛患者得75%,所以說,診斷非常重要,如果出現(xiàn)疼痛蕞好到醫(yī)院,拍核磁,看看究竟是肩袖裂了還是炎癥引起得,如果是肩袖裂了,我們長時間鍛煉,越鍛煉越重,肩關(guān)節(jié)越來越重,所以,我們診斷清楚,然后再來鍛煉更好。”

        感謝:馬寧王杰

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        (文/小編)
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