“食飲有節，起居有常”，簡單理解就是“合理膳食，規律作息”。劉力紅老師解讀說不同季節的食物的選用也有講究：春天宜吃辛辣食物，夏天宜吃酸性食物；秋天宜吃苦性食物；冬天宜吃咸性食物，這些都有助于養護五臟。
飲食是貴乎有節，為什么要有節？因為飲食是從我們口里面吃下去的，吃到脾胃里面。這個胃在中醫里面講就是土，脾胃就是土。土是干什么的？中醫講陰陽、講五行，土是化生萬物的，化生萬物來供奉我們人類，供奉其他的生靈。
大地上的東西，小麥是什么時候種？大米是什么時候種？它有時令，不同的時間生長不同的東西，這個也叫做有節。看看植物的生長，太密行不行？太密了都死掉；太疏行不行？太疏了產量低，不密不疏這個就叫做有節。所以對于人類也一樣，我們不能夠過饑也不能過飽。過饑了不行，能量不夠；過飽了，怎么樣，甚至猝死啊，那是毒藥啊！
“起居有常”，平時起居要有常度，“日出而作，日入而息”，按時睡眠。春夏宜夜臥早起，秋天宜早臥早起，冬天宜早臥晚起。
起居為什么要“有常”？人的起居就像天地的變化，就像白晝和黑夜的變化。人為什么會有“起”？因為有白天。人為什么會有“居”？因為有黑夜。
自然的白天黑夜是不是“有常”？是不是它高興了就今天九點鐘天亮，不高興了就明天六點鐘天亮？會不會這樣？不會。自然是“有常”的，我們也要有常，這叫做“從之”，“從之”就“苛疾不起”。
《內經》上不是有話：人睜眼則衛氣行，行于肌表。閉眼身冷，睜眼身熱，那么就是神調動你的整個氣機。不要晝夜顛倒，顛三倒四。人都有生物鐘的，陽氣什么時候起。現在我們很多人都日夜顛倒，這都不符合“有常”，這是“逆之”。
不管是“節”，還是“常”，最終都體現在對自我的管理上。別人的建議再好，也只是個輔助，醫生的水平再高，也只能幫你一時。都說治病求本，這個“本”就是我們自己。
要養心，調節好自己的情緒，不要過于偏執，遇到不開心的事情不要放在心里，學會忘記，別拿別人的錯誤懲罰自己。
中醫上說心情和肝的關系最密切，因為肝主疏泄，如果肝的疏泄功能失常了，我們會很容易肝氣郁結。肝喜條達，也就是說，肝喜歡像春天新出的樹枝一樣，有生機，有活力，但是如果肝氣郁結了，樹枝就長得不好，就會影響到我們的心情。
心情不好的時候啊，有的人脅肋很疼，有的人頭疼，有的人小肚子疼，有的女性朋友的乳房也會脹痛，反正就是渾身都不舒服。女性的偏執還和生理狀況有關，生理期時，盡量不要生氣，否則容易凝結一些氣息，造成瘀血，嚴重的話就會導致閉經。
如果真的遇到了不開心的事情，可以試試這兩個方法：一是時常進行深呼吸，尤其是腹式呼吸。出現頭痛，身體疲倦頭昏等現象，要及時通過腹式呼吸，其實就是讓腹部呼吸，讓身體和心理放松下來。此方法簡單易行，吸氣的時候先收緊腹部，呼氣的時候放松腹部。二是多運動，因為運動產生多巴胺。運動的方式有很多，比如跑步、散步、瑜伽、太極拳、八段錦、站樁等，都是不錯的選擇。通過運動可以讓人體的血液循環起來，從而可以調節大腦神經中樞的功能，分泌出讓人愉快的激素，從而緩解精神的壓力。
