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        吃牛油果該知道點什么?

        放大字體  縮小字體 發布日期:2023-02-14 06:40:20    瀏覽次數:106
        導讀

        1、適量食用牛油果 雖說常吃牛油果能穩定血糖水平有助對抗糖尿病,又有飽腹感,但畢竟其熱量頗高(100克牛油果熱量為160卡路里),遠超綠色果蔬,所以適量食用很有必要。建議男士一天可吃一個,女士可吃半個或1/4個

        1、適量食用牛油果 雖說常吃牛油果能穩定血糖水平有助對抗糖尿病,又有飽腹感,但畢竟其熱量頗高(100克牛油果熱量為160卡路里),遠超綠色果蔬,所以適量食用很有必要。建議男士一天可吃一個,女士可吃半個或1/4個。可以選擇在早餐或下午茶時吃半個,晚上不建議食用。

        2、如何催熟牛油果 剛買回的牛油果大都硬硬的,常溫下可自然成熟,成熟的果子按壓一下都會留下凹痕。為加快成熟可與蘋果一塊放在食品袋中。別買過熟、過軟或損傷變色的牛油果。

        3、如何制作牛油果美食 將成熟牛油果洗干凈縱行切開,去果核挖食;也可與香蕉、牛奶等用攪拌機制成牛油果奶昔或把全麥面包涂抹牛油果泥加生菜、色拉等夾食之,皆為營養豐富、美味可口的簡易食品。

        4、適者為宜 可能影響個人味覺與食欲的基因不盡相同,如同有些喜歡吃榴蓮的人對榴蓮往往趨之若鶩,而嫌其臭味難以下咽者唯恐避之不及一樣。有些人覺得吃牛油果味同嚼肥皂一般,那也不必勉強,食者舒適愉悅為宜,畢竟食物多樣、營養均衡的個性化飲食才是健康的圭臬。(北京醫院)

        來源: 北京12320在聆聽

         
        (文/小編)
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