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        三口之家15天早餐_多種搭配_快手好做_營養(yǎng)豐

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-02-14 14:04:43    瀏覽次數(shù):110
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        我家平時吃飯都是三口人,早餐一般都在家吃,我就每天早早起來做早餐,搭配各種面食,再做各種張了張嘴和豆?jié){牛奶啥的,炒菜必須有,這是老飲食習(xí)慣了,家人都習(xí)慣了這樣的早餐,這是我家15天早餐,好多種搭配,有粗

        我家平時吃飯都是三口人,早餐一般都在家吃,我就每天早早起來做早餐,搭配各種面食,再做各種張了張嘴和豆?jié){牛奶啥的,炒菜必須有,這是老飲食習(xí)慣了,家人都習(xí)慣了這樣的早餐,這是我家15天早餐,好多種搭配,有粗糧細(xì)糧,營養(yǎng)豐富又好吃好做。

        第一天早餐

        主食:梅菜煎餅+酸奶燕麥片

        流食:牛奶

        菜:爆炒油麥菜

        我家人口味都是多樣化,尤其是閨女一頓可以吃幾種早餐,每種都要嘗嘗,用牛奶泡燕麥片真不錯,每人吃一個煎餅子,吃點(diǎn)炒菜,就完美了,這樣的早餐有喜歡的嗎?

        第二天早餐

        主食:炸油餅

        流食:榨豆?jié){

        菜:麻辣豆腐干

        真是太簡單了,但是耐餓又香噴噴,吃完還暖和,豆?jié){用豆?jié){機(jī)預(yù)約榨的,油餅是提前和好面團(tuán),在冰箱保存,早上直接最好油餅坯,炸一炸就金黃酥香好吃很,到豆?jié){那是經(jīng)典早餐了。油餅出鍋再把豆腐干裝盤上桌,這樣早餐又想吃的嗎?

        第三天早餐

        主食:糯米燒麥

        流食:醪糟雞蛋湯

        菜:爆炒上海青

        我家愛吃醪糟,都是自己做的,加雞蛋液,撒上枸杞,煮好酒香味濃,做早餐太爽口好吃了。燒麥?zhǔn)前氤善罚谜翦伡訜嵴羰昼娮笥遥涂梢陨献懒耍俦匆槐P上海青,有菜,有主食,有流食,這早餐好吃又好做。

        第四天早餐

        主食:油糕

        流食:花生牛奶

        菜:爆炒油麥菜+榨菜

        油糕是半成品,在冰箱凍著,早上用油稍微炸一下,兩面金黃色,圓滾滾就可以上桌了,又香又甜,真好吃,偶爾換換口味真是不錯。

        爆炒一盤油麥菜,蔬菜才是最養(yǎng)人的家常菜,家常飯菜才是最養(yǎng)人的!

        第五天早餐

        主食:蕎麥面饃饃+油塔子+酸奶燕麥片+煎香腸

        流食:;醪糟雞蛋湯

        菜:爆炒快菜+蘿卜干

        我和老公吃饃饃和油塔子,每人一個香腸,閨女吃燕麥片和煎香腸,再喝一碗醪糟雞蛋湯,炒菜都愛吃,這是習(xí)慣,早餐以蔬菜為主,搭配開胃小菜,看著很多種,做起來一點(diǎn)不麻煩,吃著舒服又暖和。

        第六天早餐

        主食:花卷+玉米

        流食:胡辣湯

        菜:韭菜炒雞蛋

        一鍋蒸出來兩種主食,細(xì)糧粗糧一起上桌,吃出健健康康好身體,胡辣湯是買、底料,自己加了腐竹丁和裙帶菜絲、花生米一起煮,出鍋前撒上花椒粉,口味更好吃,再炒一盤韭菜雞蛋,這樣搭配早餐好吃好做又快手,家人都喜歡。營養(yǎng)也不差!

        第七天早餐

        主食:雞蛋鍋巴+玉米

        流食:胡辣湯

        菜:泡菜+辣椒雞蛋花

        雞蛋鍋巴,這是我家最愛吃的剩飯菜做法,先把剩米飯在平底鍋里煎成金黃色,再把雞蛋液倒在鍋巴上面,繼續(xù)把雞蛋液煎成雞蛋塊,撒上香蔥末出鍋上桌了。

        玉米,是提前蒸好了,直接端上桌了,一邊用底料熬制胡辣湯,可以加花生米和裙帶菜、腐竹丁一起煮,出鍋撒上胡椒粉真好吃。

        搭配自己做的泡菜和剩菜辣椒雞蛋花作為小菜,這樣的早餐好吃嗎?

        第八天早餐

        主食:紅糖鍋盔

        流食:餛飩

        菜:榨菜

        快手又好做的早餐,餛飩是買的半成品,一直在冰箱凍著,現(xiàn)在真是太方便了,那么多半成品食材,只要想吃,都可以買到。尤其是餛飩這樣的,早上自己煮一煮,加點(diǎn)蝦皮、紫菜,撒上香菜末就可以出鍋了。每人一碗,真是暖和好吃。

        紅糖鍋盔,也是買的半成品,用平底鍋加少許植物油,兩面煎成金黃色,香噴噴的又香又甜真好吃,搭配榨菜和餛飩,營養(yǎng)豐富的早餐就好了。

        第九天早餐

        主食:炸蕉葉+玉米

        流食:牛奶

        菜:毛芹菜炒豆皮

        炸蕉葉是平時的零食,也可以做早餐,搭配煮玉米和牛奶真不錯,牛奶是用蒸鍋蒸出來,真是很節(jié)省時間還不浪費(fèi),一鍋可以出來兩種主食,再來一盤毛芹菜炒豆皮,這樣的早餐真好吃好做。

        第十天早餐

        主食:韭菜雞蛋烙餅

        流食:玉米粥

        菜:辣椒炒香干

        韭菜雞蛋烙餅,是我家最常見的一種面食,做法很簡單,先把面團(tuán)提前和好,在冰箱保鮮,早上就可以直接搟餅,加韭菜末和雞蛋一起拌均勻,再蓋上一個餅坯,捏好邊邊,用電餅鐺烙出來,香噴噴的真好吃。

        一邊用玉米面熬制的粥,清香濃稠好吃,再用辣椒炒一盤香干,這樣搭配的早餐真是耐餓又暖和好吃。

        第十一天早餐

        主食:花卷+紅糖鍋盔+煎香腸

        流食:紫米粥

        菜:辣椒炒豆腐丁

        紫米粥,用電壓力鍋玉米熬制的,加紫米和糯米一起熬制,粘稠好吃香噴噴。花卷是蒸鍋加熱,用平底鍋煎紅糖鍋盔和香腸,幾分鐘就可以上桌了,再用辣椒丁炒豆腐丁,香味濃郁又軟嫩好吃,這頓早餐還是暖和耐餓好吃,清淡不油膩真不錯。

        第十二天早餐

        主食:炸油條+玉米

        流食:豆?jié){

        菜:爆炒菠菜

        小油條買的半成品,早餐用菜籽油稍微炸一炸,就金黃酥香好吃,用豆?jié){機(jī)預(yù)約的黃豆豆?jié){,清香新鮮好喝,搭配香噴噴的炸油條,大火爆炒一盤菠菜,三種顏色搭配的早餐,簡單好做,營養(yǎng)也不差。

        第十三天早餐

        主食:雞蛋煎餃子

        流食:小米粥

        菜:小白菜炒豆皮

        餃子是凍在冰箱里,先把凍餃子鋪在平底鍋里,加少許的清水,大火燒開轉(zhuǎn)小火慢慢煎出香味,再把餃子煎成底部成金黃色,沿著鍋邊倒進(jìn)雞蛋液,慢慢煎出香味,撒上香蔥末即可出鍋了。

        一邊爐灶用玉米糝熬制粥,金黃金黃的濃稠好吃,再用小白菜炒一盤豆皮菜,主食配流食玉米粥,再吃點(diǎn)炒菜,清清爽爽的真不錯。

        第十四天早餐

        主食:芝麻馕+蒸南瓜

        流食:湯圓

        菜:泡菜

        我家冰箱經(jīng)常有半成品的食材,隨時都可以做方便早餐,像湯圓這樣的食材,早餐每人煮一碗,再搭配面食和南瓜就是一頓耐餓暖和的早餐了,南瓜是粗糧,再和芝麻馕一起吃,搭配自己泡的泡菜,拌上油潑辣子和香油,爽口又開胃好吃,這早餐太接地氣了。

        第十五天早餐

        主食:炸麻葉+烙餅

        流食:紅豆粥

        菜:酸辣土豆絲

        麻葉我們也叫炸蕉葉,是用雞蛋和面粉、黑芝麻和白糖一起和面炸出來的,香噴噴真好吃,可以做零食和早餐。

        烙餅是涼水和面,在冰箱里保存,早上就可以直接搟餅坯,用平底鍋烙出來,搟的越薄越好,這樣卷土豆絲吃起來真不錯。搭配用電壓力鍋預(yù)約熬制的紅豆粥,軟乎乎的軟糯又好吃。

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        (文/小編)
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