累了一天，趕緊來(lái)杯可樂(lè)過(guò)過(guò)癮~
要不要再給你加點(diǎn)蛋糕、奶茶啥的！
心情快樂(lè)了，牙齒可就遭罪了！面對(duì)“甜蜜誘惑”，咱們要守護(hù)口腔健康~
現(xiàn)如今，糖已然在生活中無(wú)處不在
那么我們?nèi)绾谓】档?/p>
給生活加點(diǎn)“甜”呢？
要注意以下幾點(diǎn):
01
辨別游離糖，控制游離糖的攝入量
若食品配料表中前幾位出現(xiàn)了白砂糖、麥芽糖、乳糖、果葡糖漿、濃縮果汁等游離糖，則不宜食用過(guò)多。多吃新鮮完整的水果，減少含糖飲料的攝入，水是最好的飲品。
02
隨餐食用甜食，降低攝入甜食頻率
甜食可在餐前或餐后食用，盡量一次吃完，減少牙齒泡在酸性環(huán)境中遭受攻擊的時(shí)間。
03
合理使用糖替代品
山梨醇、甘露醇、木糖醇、赤蘚糖醇等不是糖，而是常見(jiàn)的糖替代品——糖醇。它們的甜味與糖差不多，但是糖醇不能被細(xì)菌利用，因此沒(méi)有致齲性或只有很低的致齲性。
04
飯后漱口
水和唾液的同時(shí)沖刷能夠更快地將口腔內(nèi)的酸堿度提高至正常水平，有利于牙齒健康。
05
認(rèn)真刷牙
每天至少用含氟牙膏刷牙兩次，每天使用牙線。將牙齒的每個(gè)角落都清理干凈，不給細(xì)菌留下發(fā)揮機(jī)會(huì)。
06
定期接受口腔檢查
在口腔醫(yī)生的指導(dǎo)下查漏補(bǔ)缺，并在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下使用氟化物預(yù)防齲病。
可是，糖是怎么損害牙齒的呢？
來(lái)看一下在吃甜食的時(shí)候，口腔內(nèi)會(huì)發(fā)生什么~
因此，甜食在口腔內(nèi)停留的時(shí)間越長(zhǎng)，細(xì)菌利用糖代謝產(chǎn)酸的時(shí)間越長(zhǎng)，形成齲病的風(fēng)險(xiǎn)越高。餐間頻繁進(jìn)食甜食讓酸性物質(zhì)不斷攻擊牙齒。
所有的糖都是牙齒的“隱形刺客”嗎？
也不是，要看是哪種糖……
糖是日常飲食不可缺少的一部分，但最好每天不要吃超過(guò)25g喲~
科學(xué)用糖，健康加甜！
來(lái)源： 全民健康生活方式行動(dòng)
