2018 年 8 月 16 日，著名的《柳葉刀》雜志就發(fā)了一篇研究碳水化合物攝入量與壽命長(zhǎng)短的論文，所謂的碳水化合物其實(shí)就是糖類的另一種稱呼，只是考慮到普通人一般聽(tīng)到糖就本能地以為只有甜的才叫糖。所以呢，在食品科學(xué)或者健康養(yǎng)生的話語(yǔ)環(huán)境中，一般大家都把糖類說(shuō)成碳水化合物，簡(jiǎn)稱碳水。像富含淀粉的面包、米飯、面條或者甜甜的各種糖都是柳葉刀這篇論文中所說(shuō)的碳水。

之前柳葉刀發(fā)布了一篇研究脂肪與死亡率的論文，結(jié)果引起了軒然大波：

這篇最新的論文的結(jié)論是，碳水?dāng)z入量占整個(gè)熱量來(lái)源 50% - 55% 的人群，其壽命越高！

這項(xiàng)研究的參與者是 15428 名美國(guó)人，年齡在45 - 64歲之間，來(lái)自四個(gè)分屬于不同美國(guó)城市的社區(qū)。上世紀(jì)八十年代末，研究人員用了六年時(shí)間，通過(guò)問(wèn)卷的方式，收集了這些參與者的飲食習(xí)慣。接著研究人員追蹤調(diào)查了長(zhǎng)達(dá) 25 年，并記錄了參與者的死亡情況。這 25 年中，共有 6283 名參與者離世。

研究人員把每日熱量來(lái)源中碳水占比

低于40% 的定義為“低碳水”飲食，

高于 70% 的定義為“高碳水”飲食。

研究發(fā)現(xiàn)在 1/4 個(gè)世紀(jì)的時(shí)間中，高碳水和低碳水飲食的人壽命更短，而那些“適量碳水”，尤其是碳水占到總熱量源 50-55% 的人壽命更長(zhǎng)！

根據(jù)這些發(fā)現(xiàn)，研究人員做出了一項(xiàng)預(yù)測(cè)。

以 50 歲以上的群體為例，適量碳水飲食的人群平均預(yù)期壽命為 83 歲，而低碳水飲食（也就是類似生酮飲食和阿特金斯飲食），這樣飲食的人群的平均預(yù)期壽命少了 4 年，為 79 歲。

不過(guò)有一種吃法可以逆轉(zhuǎn)這種頹勢(shì)。柳葉刀公布的這項(xiàng)研究的第二部分中，研究人員詳盡分析了用蛋白和脂肪替代部分碳水后，參與者們發(fā)生的不同反應(yīng)。

柳葉刀的結(jié)論是：

那些低碳水飲食者如果還同時(shí)攝入了大量動(dòng)物蛋白和脂肪，則壽命更短。但如果同樣是低碳水飲食者，他偏愛(ài)吃素，以植物蛋白和脂肪為主，那么他們的壽命則會(huì)更長(zhǎng)！