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        減肥別只會吃水煮菜了_試試這4道家常菜_低脂飽

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-13 08:32:27    作者:微生翰御    瀏覽次數(shù):94
        導(dǎo)讀

        馬上就到夏天了,開始要穿單薄的衣服了,大家也要開始減肥了,為夏天做準(zhǔn)備。一聽到減肥二字,大家是不是只知道吃水煮菜,減肥不在于吃什么,而在于攝入的量有多少,減肥不是只有吃水煮菜才可以瘦,給大家推薦五道低

        馬上就到夏天了,開始要穿單薄的衣服了,大家也要開始減肥了,為夏天做準(zhǔn)備。一聽到減肥二字,大家是不是只知道吃水煮菜,減肥不在于吃什么,而在于攝入的量有多少,減肥不是只有吃水煮菜才可以瘦,給大家推薦五道低脂家常菜,是我減脂期間一直在吃的,做法簡單,營養(yǎng)美味,大人小孩都喜歡吃,學(xué)會了再也不用只吃水煮菜了。

        蒜蓉粉絲蝦

        菜品特色

        原料:

        對蝦10只、粉絲100克、大蒜8瓣、蔥和青椒絲若干。

        調(diào)料:

        鹽、生抽、料酒、白糖、蒸魚豉油、玉米油。

        做法:

        1、蝦洗凈,控干;

        2、粉絲提前用涼水泡發(fā)20分鐘;

        3、大蒜拍碎,剁成茸;

        4、把泡發(fā)的粉絲撈出控干,煎成段,鋪在盤底,上面均勻碼上一層蝦;

        5、起油鍋,油熱時下入蒜蓉小火煸炒出香味,烹入料酒、生抽、蒸魚豉油,少許鹽和糖;

        6、趁熱把蒜蓉和鍋內(nèi)的調(diào)料均勻鋪蓋在蝦上面;

        7、入開水鍋中蒸制10分鐘。

        8、另起油鍋,燒熱油,然后把熱油澆在鋪滿蔥絲和青椒絲的蝦上。

        原料:茼蒿、蒜末、鹽、白糖、雞精。

        做法步驟:

        第1步、鍋內(nèi)熱油、下蒜末炒香。

        第2步、下茼蒿翻炒。

        第3步、炒軟后加鹽、白糖、雞精炒勻出鍋。

        特 色:大蒜含有一種“配糖體”分,可預(yù)防動脈硬化降低血壓減少血栓形成的幾率。食用大蒜最好生吃,因為大蒜中的有效成分預(yù)熱會失去作用。吃蒜后,胃消除氣味,可用濃茶漱口或吃幾枚大棗,氣味即可消除。

        說明:茼蒿與肉、蛋等葷菜共炒,可提高其所含維生素A的利用率

        材料:絲瓜、花蛤(已洗凈)、姜片

        調(diào)料:鹽、料酒、雞精

        做法

        (1)將絲瓜去皮用清水淋一下,放在案板上切成滾刀塊,待用。

        (2)鍋中倒入清水,下入花蛤、姜片,加點料酒煮開。

        (3)接著,合入絲瓜攪動一下,煮至絲瓜斷生。

        (4)然后,加點鹽、雞精調(diào)味,即可。

        白灼蘆筍

        做法:

        1.取鮮嫩的蘆筍洗凈切兩寸左右的段(一根蘆筍一切為二)。

        2.燒半鍋清水,水開后放入蘆筍燙2分鐘撈起裝盤。

        3.鍋中放生抽一勺,清水適量,煮沸后倒入盤中,在蘆筍上潑上熱油即可。

        菜品特色

        烹飪簡單,口味清淡,適合大多數(shù)人食用

        白灼蘆筍是一道美味的菜肴。蘆筍嫩莖中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和人體所需的微量元素等,另外蘆筍中含有特有的天門冬酰胺等物質(zhì),對心血管病、膀胱炎、白血病均有療效,也有抗癌的效果,因此長期食用蘆筍有益脾胃,對人體許多疾病有很好的治療效果。

        以上四道低脂菜品,就是今天所要分享的內(nèi)容,大家可以按照步驟,自己在家試著做一下,減脂期間大家也可以放心吃!

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        (文/微生翰御)
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