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        落枕了?不用怕_三招教你搞定她_

        放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-15 14:34:15    作者:百里珉    瀏覽次數:167
        導讀

        “哎喲,好痛!脖子動不了了”“怎么回事?”“早上起床之后,脖子就痛,轉一下都痛”“是落枕了吧?”這段對話熟不熟悉?是不是似曾相識?落枕是日常生活中時常會發生的事情但是,你知道嗎?落枕,竟是頸椎向你發出

        “哎喲,好痛!脖子動不了了”

        “怎么回事?”

        “早上起床之后,脖子就痛,轉一下都痛”

        “是落枕了吧?”

        這段對話熟不熟悉?

        是不是似曾相識?

        落枕是日常生活中時常會發生的事情

        但是,你知道嗎?

        落枕,竟是頸椎向你發出的預警信號!

        碰到落枕該怎么辦?

        本期邀約嘉賓?????

        廣州中醫藥大學第三附屬醫院

        針灸推拿科主任

        曲崇正

        三個動作緩解落枕!

        按揉風池穴。用拇指和食指按揉左右風池穴、雙手拿捏肩井穴1~2分鐘。

        ?

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        2.抗阻力聳肩運動。兩腳平開與肩同寬,抬頭挺胸,目視前方,雙手持重物(500克—1000克)做聳肩,每天一到兩次,一次三組,每組8—15下。

        3.九鬼拔馬刀。兩腳平開與肩同寬,抬頭挺胸,一只手扶著枕部,另一只手放在肩胛位置,兩手同時用力,頭往后頂,手往前推,每天3—5分鐘雙側交替進行。

        來源: 經視健康家

         
        (文/百里珉)
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