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        一直想睡覺怎么辦?這篇文章告訴你_

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-16 21:47:29    作者:葉海東    瀏覽次數(shù):159
        導(dǎo)讀

        朋友們你們會有一直想睡覺、老是睡不飽的經(jīng)歷嗎?總是在白天打瞌睡要當(dāng)心可能是嗜睡癥!嗜睡癥癥狀、改善嗜睡的4個方法一次看懂↓↓↓?為什么一直想睡覺?嗜睡3原因嗜睡原因大致可分為以下3種:睡眠不足:一般成人

        朋友們

        你們會有一直想睡覺、老是睡不飽的經(jīng)歷嗎?

        總是在白天打瞌睡要當(dāng)心可能是嗜睡癥!

        嗜睡癥癥狀、改善嗜睡的4個方法一次看懂

        ↓↓↓

        ?為什么一直想睡覺?嗜睡3原因

        嗜睡原因大致可分為以下3種:

        1. 睡眠不足:一般成人每天需7~9小時的睡眠時間,以維持身體機(jī)能正常運(yùn)作。不論是太過忙碌犧牲睡眠,還是因?yàn)槟蝾l等生理現(xiàn)象、情緒和壓力等精神因素,又或是噪音等環(huán)境狀況導(dǎo)致長期睡眠不足,都可能影響白天的警醒度和精神狀態(tài)。
        2. 違反自然睡眠節(jié)律:夜班或輪班工作者可能患有輪班工作睡眠障礙,特征是夜班工作時嗜睡,白天該睡覺時卻睡不著。
        3. 疾病:流感、睡眠呼吸中止癥、憂郁癥、甲狀腺功能低下、不寧腿癥候群或嗜睡癥等疾病,都會讓人一直想睡覺。

        ?一直想睡覺就是嗜睡癥嗎?9癥狀檢測

        一直想睡覺不一定是嗜睡癥。嗜睡癥(英文 hypersomnia)是一種無法預(yù)防、無藥可醫(yī)的慢性疾病,病因至今不明,可能與遺傳有關(guān)。猝睡癥(英文 Narcolepsy)是嗜睡癥的一種,也是白天過度嗜睡,但有個主要區(qū)別,在于猝睡癥會突然入睡,嗜睡癥不會。有多項(xiàng)睡眠檢查,可清楚地診斷是嗜睡癥還是猝睡癥。

        如果你有以下9種癥狀

        應(yīng)尋求專業(yè)評估

        ↓↓↓

      1. 睡眠時間比平均值長(10小時或更多),白天卻仍極度嗜睡,難以保持清醒,有時甚至引發(fā)危險,例如開車時睡著。
      2. 早上或日間小睡后難以清醒,無法因此恢復(fù)活力和提高警醒度,有時還會顯得困惑或好斗。
      3. 焦慮、易怒、沒有精力、坐立不安。
      4. 思維緩慢,語言遲緩,難以集中注意力,記憶衰退。
      5. 頭痛。
      6. 食欲變差。
      7. 猝倒,肌肉突然癱軟無力。
      8. 睡眠麻痹,入睡和睡醒前出現(xiàn)四肢麻痹的現(xiàn)象。
      9. 出現(xiàn)幻覺或幻聽,難以分清夢境和現(xiàn)實(shí)。

        ?一直想睡覺看什么科?

        神經(jīng)內(nèi)科和心身醫(yī)學(xué)科可從生理和心理兩方面,為你評估嗜睡的原因和嚴(yán)重程度;或者你也可以前往整合醫(yī)學(xué)科、胸腔內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科、牙科、耳鼻喉科等的睡眠中心,進(jìn)行檢查和診斷。

        ?一直想睡覺怎么改善?

        若只是嗜睡而不是嗜睡癥,可從以下幾點(diǎn)著手改變生活型態(tài):

      10. 作息規(guī)律:固定時間就寢與起床,避免夜班工作。
      11. 控制飲食:睡前數(shù)小時避免攝取咖啡因、酒精和含尼古丁的刺激性產(chǎn)品。
      12. 營造舒適的睡眠環(huán)境:確保臥室通風(fēng)良好,溫度舒適涼爽,房間要暗且靜,定期清潔寢具。
      13. 改善壓力:冥想或睡前1.5~2小時泡熱水澡,進(jìn)行全身性放松。

        若經(jīng)診斷為嗜睡癥,則除了改變生活型態(tài),還需用藥來減輕癥狀。此外,嗜睡癥患者常被誤解為懶惰或無能,也可能因跟不上工作步調(diào)或在意他人眼光而出現(xiàn)憂郁癥狀,建議一并進(jìn)行心理治療。

        ?老是睡不飽、打瞌睡是生病嗎?

        睡眠問題的確是某些疾病或精神狀態(tài)的表現(xiàn),常見的有憂郁癥、躁郁癥、甲狀腺功能低下、癲癇、腦炎、腦瘤、腦部外傷、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、失智癥、肥胖癥、睡眠呼吸中止癥等;罕見的則有多重系統(tǒng)退化癥、肌肉強(qiáng)直癥等遺傳疾病,建議就醫(yī)檢查厘清狀況。

        圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

      14.  
        (文/葉海東)
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