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        深秋養生全攻略_做到了_健康一年

        放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-17 02:13:18    作者:江淋    瀏覽次數:69
        導讀

        頸腰腳三保暖暖頸脖子是寒氣入侵的主要部位,會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。戴圍巾可以有效保暖頸部;宜經常模仿“烏龜伸脖”(前后伸縮脖子,再左右轉動)的動作活動頸部。暖腰老年人陽氣漸衰,腰肌勞損等癥狀受冷的

        頸腰腳三保暖

        暖頸

        脖子是寒氣入侵的主要部位,會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。戴圍巾可以有效保暖頸部;宜經常模仿“烏龜伸脖”(前后伸縮脖子,再左右轉動)的動作活動頸部。

        暖腰

        老年人陽氣漸衰,腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。還可以用搓熱的雙手捂在腰眼上以溫暖腰背。

        暖腳

        足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋以外,空閑時還可以站立踮起腳尖再放下,重復做至額頭微微冒汗。做完運動,再用熱水泡腳,可舒筋活血,溫暖全身。

        解干燥

        深秋燥邪當令,氣候干燥,人體容易缺失水分。此時節飲食應以“酸、甘、潤”為主,少食辛溫發散之品。

        秋季適宜多吃雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、花生、黑芝麻等食品,以養陰、生津、潤燥,緩解人體干燥癥狀。

        喝足水防腦梗

        每當氣候變冷,患腦血栓的病人就會增加,有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水,可以稀釋血液,防止栓塞。

        記住這些養生妙招,深秋不生病shenqiu

        每天多睡一小時

        每天多睡1小時,可以解秋乏。因為夜長晝短,應比平常多睡一個小時。

        入睡多排一次尿

        夜涼勿憋尿,否則易誘發膀胱炎,嚴重的還會導致猝死。

        著裝多加一個色

        穿顏色艷麗的衣服,防止秋悲。紅色能夠讓人產生溫暖感;橙色能讓人產生活力,誘發食欲;黃色能讓人充滿希望和活力。

        睡前多泡一次腳

        為防止寒從足生,建議每天睡前熱水泡腳30分鐘,改善血液循環,提高機體的免疫能力。

        早起常搓一穴位

        深秋感冒多發,出門前用手掌搓熱大椎穴。大椎屬督脈、總領一身陽氣,搓熱大椎可以提升陽氣,使陽氣固衛體表,防止感冒。

        中午習慣彈一指

        中午彈中指,可以疏通心包經,增強心陽。

        方法:雙手拇指扣住中指用力彈出去,反復100遍。

        養腸胃熬一碗粥

        用小米配紅豆、黃豆、黑豆、綠豆、蠶豆熬成五豆粥,能調和五臟,濡養腸胃,提升內在能量。

        潤肺多飲一杯茶

        菊花多在秋季開放,秋季肺氣當令,常飲菊花茶可以潤肺、補腎氣。

         
        (文/江淋)
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